entrenamiento vibratorio, bases biológicas

Selección, 2006; 15 (2):78-86

Fisiología del Ejercicio

Entrenamiento vibratorio. Base fisiológica y efectos
funcionales
E. García-Artero, F. B. Ortega Porcel, J. R. Ruiz, F. Carreño Gálvez

Vibration training. Physiological basis and effects

Resumen

Summary

El uso de las plataformas vibratorias como estrategia de entrenamiento es cada vez mayor entre
deportistas de todos losniveles. Las vibraciones
emitidas actúan sobre las estructuras neurológicas
del organismo. Receptores musculares principalmente, pero también vías medulares e incluso estructuras corticales, sufren la acción del estímulo
vibratorio. La activación muscular que se produce
permite desarrollar mayores niveles de fuerza y
potencia muscular. Al transmitirse por las estructuras blandas del organismo,el estímulo vibratorio origina adaptaciones cardiorrespiratorias. El
sistema endocrino también responde, aunque sobre
esto los resultados son aún contradictorios. Conocer la base fisiológica de su mecanismo de acción
será fundamental para diseñar programas eficaces
de entrenamiento vibratorio. La frecuencia vibratoria, la amplitud, el tiempo de estimulación, la
posición adoptada, etc,deberán ser correctamente
escogidos para obtener resultados positivos.

The use of vibrating platforms as a training method is widely used in sport training. The vibration
stimulates the neurological structures of the body,
therefore, both muscle receptors and cortical and
medulla structures are activated. The vibration stimulus is known to induce force and power gains,
as well ascardiorespiratory adaptations. Endocrine adaptations also seem to occur after a vibration
training period, but the results are contradictory.
Knowing the physiological effects of that unusual
but effective stimulus is of interest for designing
successful vibration training-based programs. Frequency, amplitude, application time, body position,
etc, are important variables to take into account in
order toachieve optimal results.

Key words: Vibration training. Neuromuscular activation. Performance.

Selección, 2006; 15 (2):78-86

Introducción
Palabras clave: Entrenamiento vibratorio. Activación neuromuscular. Rendimiento.

Dpto. Fisiología. Facultad de Medicina. Universidad de Granada
Grupo EFFECTS-262 (Evaluación Funcional y Fisiología del Ejercicio. Ciencia y Tecnología para la Salud -262). Gutiérrez Sáinz A, Castillo Garzón MJ.
Recibido: 25.11.05
Aceptado: 02.06.06

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Desde la segunda mitad de los años 80 hasta la actualidad se ha desarrollado una forma de entrenamiento basada en la utilización de estímulos vibratorios.
Empleada por primera vez por entrenadores rusos (1),
se trata de una modificación del reflejo tónico vibratorio, una contracción muscular reflejaoriginada al estimular localmente un músculo o tendón mediante vibraciones (2).
Inicialmente se emplearon sistemas que transmitían
vibraciones a los músculos, mediante cables o fijados

Entrenamiento vibratorio. Base fisiológica
y efectos funcionales

Selección, 2006; 15 (2):78-86

1

Ia

Médula
espinal
–

4

+
2
3

Figura 1. Plataforma vibratoria. La base de la plataforma,sobre la cual se colocan los pies, vibra alrededor de su eje
central. La amplitud del movimiento oscilatorio aumenta
cuanto mayor es la distancia respecto al centro.

directamente a la piel. En la actualidad existen máquinas que provocan una vibración del cuerpo entero. Se
trata de plataformas que vibran en sentido vertical con
una frecuencia (número de ciclos vibratorios por segundo, Hz) yamplitud de desplazamiento (distancia
recorrida por la vibración en cada ciclo, mm) determinadas. La utilización de estas plataformas vibratorias
orientada al desarrollo de las propiedades contráctiles
del músculo ha dado lugar al entrenamiento vibratorio
(EV) (Fig. 1).
El creciente número de trabajos publicados sobre
esta forma de entrenamiento, y su uso cada vez más
extendido entre...