Entrenamiento y dieta

Martes:
1. 15 min. Bici
2. Abdominales (inf) 4/15
3. Pectorales 4/15
4. Espalda 4/15
5. 15 min. Trote
Jueves:
1. 15 min. Bici
2. Abdominales (obl) 4/15
3. Flecciones 4/15
4. Pectorales4/15
5. 15 min. Trote


Dieta












Primer Día
Sólo tomen sopa quema grasa y frutas frescas (excepto las de alto contenido en azúcar como higos, uvas, etc.). Se recomienda melóny sandía, por ser frutas saciadoras y con pocas calorías. Para beber sólo tome zumos naturales (no industriales), o agua (se recomienda limonada natural endulzada con stevia). 
Segundo Día
Conla Dieta Quema Grasa el segundo día es de sólo la sopa y verduras. Puede comer vegetales frescos, congelados o en conserva (mejor si son vegetales de hoja verde) al vapor o crudos y si son cocidos, que seacon el caldo de la sopa. No le ponga mantequilla ni aceite. Para cenar coma vegetales al mismo tiempo que la sopa quema grasa. Puede premiarse con una patata grande al horno con un poco de aceite deoliva, pero durante el segundo día, recuerde que no se puede comer fruta.
Tercer Día
En el tercer día de la Dieta Quema Grasa son combinados los dos días anteriores, o sea, se come toda la sopa quese quiera, vegetales y frutas (excepto plátanos y patata al horno).
Cuarto Día
Ingiera solamente sopa quema-grasa, plátanos (hasta 6, pero como mínimo debe comer 3 a fin de no caer en tentaciones decomer dulces), tanta leche desnatada como desee, además de beber mucha agua.
Quinto Día
En el quinto día de seguir la Dieta Quema Grasa debe comer cuánta sopa desee y hasta medio kilo de carnemagra de vacuno. Si es pollo, debe estar sin piel. También tres tomates frescos, de 5 a 8 vasos de agua con el fin de ayudar a eliminar el ácido úrico de la carne. La sopa quema grasa debe tomarse comomínimo una vez al día.
Sexto Día
En el sexto día de la Dieta Quema Grasa es de verduras y pollo obligatorio . Puede comer hasta la saciedad. Puede comer filetes asados o a la plancha en la comida y...