entrenamiento y principios

DIDACTICA DEL
ENTRENAMIENTO

Lic. Gustavo A. Cichero

DEFINICION
Matveiev (1972, 1) entiende por entrenamiento
deportivo la preparación física, técnico-táctica,
intelectual, psíquica y moral del deportista con la
ayuda de ejercicios físicos.

Carl (1989, 218) “el entrenamiento deportivo como un
proceso de acciones complejas cuyo propósito es
incidir de forma planificada y objetivasobre el estado
de rendimiento deportivo y sobre la capacidad de
presentar de forma óptima los rendimientos en
situaciones de afirmación personal”.



El entrenamiento es un proceso Pedagógico,
Sistematico y Planificado, que contemplando las
leyes de adaptación, tiene como objetivo el
mejoramiento del rendimiento deportivo a través
del desarrollo de las capacidades físicas,funcionales y psiquicas del individuo

ENTRENABILIDAD
Grado de la adaptación a las cargas de entrenamiento

Factores endógenos
(* fases sensibles)
Factores exógenos

FACTORES DE LA CAPACIDAD DE
RENDIMIENTO DEPORTIVO

Objetivos del entrenamiento


Objetivos de aprendizaje psicomotor
 Objetivos de aprendizaje cognitivo
 Objetivos de aprendizaje afectivo

Contenidos del entrenamiento(ejercicios)


Ejercicios para el desarrollo general
 Ejercicios específicos
 Ejercicios de competición

Medios de entrenamiento (en función de los contenidos)
De tipo :
 Organizativo
 Material
 Informativo

Métodos de entrenamiento


Procedimientos sistemáticos

Objetivo

• Fuerza máxima de los extensores de la
rodilla

Contenido

• Flexión de rodilla

Medio• Haltera con discos

• De repeticiones
Método

COMPONENTES DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

Capacidad de rendimiento deportivo y
Componentes de la carga:






Intensidad del estímulo (porcentaje de la cap. máxima de
rendimiento del individuo)
Densidad del estímulo (relación temporal entre las fases
de carga y de recuperación).
Duración del estímulo (duración de un únicoestímulo o
de una serie de estímulos).
Volumen del estímulo (duración y número de estímulos
por sesión de entrenamiento).
Frecuencia de entrenamiento (número de sesiones de
entrenamiento por día o por semana).

Para la calidad de un entrenamiento (para conseguir un
efecto de entrenamiento específico) el acierto al elegir
los componentes de la carga es de una importancia
fundamentalCOMPONENTES DE LA CARGA
Carga de
Fuerza

Carga de
Resistencia

 Carga (kg) en
una sesión de
entrenamiento
con una
determinada
forma de ejercicio

VOLUMEN

Carga de
Velocidad
Distancia(m),
sus rep. y series,
en una sesión de
entrenamiento
con una
determinada
forma de ejercicio

Distancias de los
tramos (m, km),
sus rep. y series,
en una sesión de
entrenamiento
con unadeterminada
forma de ejercicio

Frecuencias (f)
(repeticiones)
de determinadas
formas de
ejercicio (saltos,
lanzamientos, etc

Frecuencias (f)
(repeticiones)
de determinadas
formas de
ejercicio

Duración del
entrenamiento
(horas / semana,
sesiones por
semana)

Carga de
Fuerza

Carga de
Velocidad

Magnitud del
impulso (N/s)
de una forma de
ejercicio

INTENSIDADPorcentaje (%)
respecto de
los valores de
vel. máximos en
una determinada
forma de ejercicio

submáx, media

tiempo dado

Carga de
Resistencia
La velocidad del
movimiento
(m/s; km/min; km/h)

La frecuencia
cardíaca (lat/min)
La carga (kg)
que se mantiene
Porcentaje (%) de
en un tramo
la fuerza máxima Velocidad de
Porcentaje (%) de
concéntrica
movimiento
undeterminado
(m/s)
rendimiento en un
Porcentaje (%)
tramo o de otro
de la fuerza
Calidad del
valor
máxima
impulso de una
Rendimiento con
isométrica
determinada
una forma de
forma de ejercicio ejercicio (vatio)
Calidad del
(máxima,submáx, Tipo de
suministro
impulso de una
media)
energético
forma de ejercicio
(máximo/lactato)
(en saltos,
Frecuencia del
Porcentaje (%) del...