entrenamiento

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para la Educación

Maturin – Edo – Monagas









Profesor


Introducción
Todos en algun momento de nuestra vida tuvimos que pasar por un proceso de entrenamiento. Entrenamos para mejorar la calidad de nuestra vida y para entrenar a otros. Los deportitas entrenanpara mejorar sus cualidades psico-fisiológicas y motrices, de manera que sean exitosos durante la competencia. 
        Comunmente la persona encargada de planificar e implementar un programa de entrenamiento deportiva es el entrenador o "coach". No obstante, la estructuración efectiva de un programa de entrenamiento deportivo depende de la ayuda de una diversidad de disciplinas en el áreas delas ciencias del deporte y educativas, tales como la medicina del deporte, la fisiología y fisiología del ejercicio, la anatomía y cinesiología estructural, biomecánica, pruebas y mediciones, la nutrición y nutrición deportiva, psicología, sociología, el  aprendizaje motor, la pedagogía e historia.

        Durante el periodo de entrenamiento ocurren unos efectos anatómicos-fisiológicos crónicos(a largo plazo). Se producen estímulos motores repetitivos enfocados hacia adaptaciones morfológicas y  funcionales. Es muy importante que entrenado pueda detectar estas adaptaciones para poder variar las cargas, si embargo a lo largo del trabajo iremos desarrollando distintas tipos de entrenamiento que nos ayudaran a facilitar en entendiemiento de esta disciplina.






EntrenamientoEntrenamiento se refiere a la adquisición de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseñanza de habilidades o prácticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formación profesional y politécnica. Hoy en día se refiere a menudo como desarrollo profesional.
Elentrenamiento físico es más mecánico: series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades específicas o músculos con la intención de conseguir el máximo potencial en un momento determinado. Un tipo de entrenamiento es el entrenamiento fartlek, que es un tipo de entrenamiento flexible que puede ser adaptado a casi a cualquier atleta. Por otro lado, la evolución científica del entrenamiento paralas personas de a pie ha llevado a la creación del denominado Entrenamiento Funcional.
Métodos de entrenamiento

Los métodos adecuados de formación en educación física son fundamentales para la salud general y el bienestar. El entrenamiento de circuito, continuo, de intervalos, peso y de la flexibilidad son importantes. Algunos profesores de educación física utilizan el acrónimo FITT, quesignifica Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo, para ayudarles a recordar los factores clave a la hora de crear un programa de entrenamiento para un deporte o actividad en particular. La determinación de las zonas de entrenamiento de destino de individuos específicos ayudará a cada persona a alcanzar objetivos de bienestar. El entrenamiento físico óptimo también incluye la cantidad adecuada deejercicio anaeróbico y aeróbico

Entrenamiento de intervalos

La formación en esta forma combina periodos extremos, vigorosos de funcionamiento rápido o el ejercicio aeróbico con períodos de funcionamiento más lento, permitiendo que el atleta se recupere un poco antes de volver a correr rápido. Cuando un atleta entrena corriendo rápidamente, la falta de oxígeno se produce y el ácido láctico seacumula en los tejidos musculares. Durante el funcionamiento más lento, o la recuperación, el corazón y los pulmones trabajan duro para proporcionar oxígeno, lo que ayuda a descomponer el ácido láctico. Las tensiones de la formación de intervalos ayuda a fortalecer el corazón, mejorar la absorción de oxígeno y deshacerse de ácido láctico de manera más eficiente.


Entrenamiento de circuito...