Entrenamiento

Introducción

El modelo de planificación Contemporáneo se utiliza en deportes donde la temporada se caracteriza por varias pruebas importantes. No es aplicable para deportes de competición semanal por razones que veremos más adelante. Pero si para deportes donde la temporada se resume en 4 o 5 competiciones o pruebas importantes repartidas a lo largo de la temporada, un ejemplo podría ser eltenis, donde aunque existan competiciones durante casi todo el año, el tenista elige (en su mayoría) a cuales asiste y luego hay las competiciones importantes al año
Aunque se contempla la planificación como un todo, cada evento importante se trabaja de una forma más “individualizada”. Durante la planificación clásica, se contempla la preparación física del deportista con el objetivo de que alcanceun pico de máximo rendimiento que coincida con la competición más importante de la temporada. En la planificación contemporánea en cambio, se buscan varios picos de forma dentro de una misma temporada, coincidiendo estos lógicamente, con las competiciones importantes repartidas a lo largo de la temporada.

SISTEMA DE PLANIFICACIÓN ATR
Desde que Matveiev expuso su idea de las fases deldesarrollo, la planificación deportiva comenzó a escribirse sobre bases científicas. A partir de las etapas de adquisición, estabilización y pérdida, los entrenadores han elaborado sus períodos de entrenamiento en forma rigurosa y sistemática.
El modelo tradicional que divide al calendario deportivo en macrociclos y microciclos permite al entrenador llevar un control detallado de sus entrenamientos,convirtiéndose así en una pieza fundamental en el engranaje del rendimiento deportivo. Sin embargo, este modelo tan útil en deportes individuales, en ocasiones no alcanza para el tipo de planificación que se necesita en los deportes de conjunto. Pensado para ciclos más largos, el método tradicional pocas veces contempla el importante número de encuentros semanales que tiene un equipo. Si a esto lesumamos el hecho de que a veces hay hasta dos partidos por semana, vemos como se hace evidente la necesidad de un tipo de planificación más específica.
Bajo la idea de concentrar y acentuar las cargas, aprovechando mejor el tiempo y adaptándose al calendario, nació la idea del ATR. El concepto llega de manos del entrenador Yuri Verjoshanskij, quien designó a los ciclos de entrenamiento un nombreacorde a sus objetivos:
· (A) Acumulación
· (T) Transformación
· (R) Realización

En la fase de Acumulación, el entrenador busca sentar las bases del rendimiento deportivo. Puede trazarse un paralelismo con el período preparatorio de la planificación tradicional. Suele ser el momento empleado para el trabajo de fuerza máxima encombinación con entrenamientos aeróbicos. También pueden hacerse ajustes desde el desarrollo de la hipertrofia.
En la fase de Transformación, el trabajo se vuelve más específico y las capacidades condicionales ya no se trabajan desde las bases, sino desde sus correspondientes vertientes. El entrenamiento de fuerza se orienta a la potencia mientras que el de resistencia se orienta a mejorar la transiciónanaeróbica-aeróbica. Aparecen trabajos técnicos y tácticos y su integración con el componente físico.
En la fase de Realización, se llevan a cabo trabajos en base a lo conseguido optimizando los efectos del entrenamiento. El trabajo se vuelve más integral, al tiempo que los ejercicios técnico-tácticos recobran protagonismo. Es el período indicado para explotar la velocidad.
La planificaciónmoderna presenta una serie de características que la distinguen claramente de la planificación tradicional:
El entrenamiento se focaliza en una o dos capacidades específicas
Los mesociclos van de 14 a 18 días, lo justo como para producir una adaptación exitosa
Las cargas de entrenamiento son concentradas, lo cual permite un mayor control y una mejor organización
Permite mantener un nivel alto...