entrenamiento

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder popular para la Educación
Unidad Educativa Divino Niño
4” B “

INTEGRANTES:
MARIA URDANETA
Aptitud física
Se puede definir comola capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad física manteniendo un rendimiento óptimo, minimizando los efectos o la aparición del cansancio y fatiga. Mientras mejor o más óptima sea laaptitud física del individuo, además disminuye el tiempo necesario para la recuperación.
Propósitos y efectos de la actividad física
1) Capacidad Aeróbica:
Propósitos:
*Mejorar la funcióncardiovascular
* Mejorar el transporte del oxigeno
*Aumentar la capacidad de trabajo físico
*mejorar la estética corporal
Efectos Mediatos:
*disminución de la frecuencia cardiaca
*Aumento del grosor delmusculo
*Aumento del volumen sistólico
*Disminución de la presión arterial
*Aumento del consumo de oxigeno
* Disminución de la capa de grasa subcutánea
2) Potencia Anaeróbica:
*Mejora laresistencia muscular
* Mejora la velocidad
* Mejora la estética corporal
Efectos Mediatos:
*Aumento del tono muscular en reposo
*Incremento de número de fibras musculares
*Mejora en los`procesos de la re síntesis del acido láctico
3) Flexibilidad
Propósitos:
*Aumentar la eficiencia y amplitud
*prevenir traumatismo articular
Efectos mediatos:
Mejoramiento en la elasticidadFortalecimiento de los ligamientos articulares
Facilita la ejecución de la destreza y movimientos
Capacidad Aeróbica
La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasossanguíneos y pulmón para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca cansancio y con una recuperación
Fisiológicamente, es la habilidad de producirun trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizaren oxígeno en la sangre (máximo...