Entrenamiento

2014

TEORIA DEL
ENTRENAMIENTO I
800012

Francisco José Verdejo Amengual
INEFC Lleida
01/01/2014

X.

VE

R
20 DE
13 JO
-1
4

Se autoriza la difusión y utilización de estos apuntes, para el uso de terceros con
el fin de que ayuden para un fin. Lo único que se pide es que el texto no sea
modificado y si se cree que hay errores por favor me lo hagan saber.

marzo 2014
Fco.J. Verdejo Amengual

unixam@hotmail.com

X.
UNITAt DE PROGRAMACIÓ 1: ENTRENAMENT I CONDICIÓ FÍSICA

VE

R
20 DE
13 JO
-1
4



Tema 1: L'Entrenament: conceptualització i característiques. Diferents perspectives



1.1)

Conceptes

generals

de

l'entrenament.

Mecanismes

d'adaptació

l'enfocament sistèmic

segons



1.2) La càrrega de treball.Definició, instrumentalització i variables



1.3) Principis generals de l'entrenament



1.4) Principis d'aplicació de l'entrenament en diferents àmbits



Tema 2: Condició física i rendiment motor



2.1) Condició física i rendiment motor. Conceptualització i relacions als diferents àmbits



2.2) Les Capacitats Físiques Bàsiques. Taxonomies i característiques



2.3)Anàlisis dels factors que intervenen en el desenvolupament de la condició física:
entrenament, edat, gènere, altres factors



2.4) Valoració de la condició física. Les bateries de test de la condició física

UNITAT DE PROGRAMACIÓ 2: ENTRENAMENT I CONTROL DE LA RESISTÈNCIA


Tema 3: Conceptualització i fonaments de la resistència



3.1) La resistència, definició, característiques i laseva relació amb els substrats i
sistemes energètics



3.2) Taxonomies específiques de resistència



3.3) Exercicis de resistència. Indicadors de la càrrega i criteris per a la seva aplicació



3.4) Factors que intervenen en el desenvolupament de la resistència



3.5) Beneficis i repercussions de la aplicació de l'exercici de resistència en funció de
l'edat, el gènere i elnivell de condició física



Tema 4: Entrenament de la resistència



4.1) Mètodes d'entrenament de la resistència



4.2) Entrenament de la resistència de base (RBI; RBII; RBIII)



4.3) Entrenament de la resistència específica (RCD; RDM; RDL I; RDL II; RDL III; RDL
IV)



Tema 5: Valoració i control de la resistència



5.1) El perquè i cóm controlar l'entrenamentde la resistència



5.2) Monitorització fisiològica



5.3) Monitorització bioquímica



5.4) Proves de camp



Tema 6: Aplicacions específiques de l'organització de l'entrenament. Orientacions
encaminades a la introducció i a l'optimització de l'entrenament esportiu de la
resistència



6.1) Aplicacions als esports individuals



6.2) Aplicacions als esportscol·lectius



6.3) Altres aplicacions de l'entrenament

TEMA

1.

EL

ENTRENAMIENTO:

Conceptualización

y

X.

VE

características.

Diferentes perspectivas.

1.1. Conceptos generales del entrenamiento
1.1.1. Introducción
1.1.2. Conceptualización y definiciones
1.1.3. Mecanismos de adaptación

R
20 DE
13 JO
-1
4

1.2. La carga de entrenamiento.
1.2.1.Definición, componentes y variables
1.2.2. Intensidad de la carga. Valores e instrumentalización
1.3. Principios generales del entrenamiento
1.4. Principios de aplicación del entrenamiento en diferentes ámbitos
1.5. La Sesión de Entrenamiento

1.1. Conceptos generales del entrenamiento
1.1.1. Introducción:
Debemos determinar-repasar diferentes conceptos:
Movimiento, Acción motriz, habilidadCapacidades físicas básicas

Ejercicio físico

Rendimiento motor

Condición física

Ámbito salud

Ámbito educación
-

Ejercicio físico: El ejercicio es un movimiento o conjunto de movimientos que
persiguen un objetivo de mejora. Puede ser sinónimo de actividad física si tiene
este objetivo de mejora.

-

Entrenamiento: El entrenamiento va a utilizar el ejercicio para poder...