entrenamiento

Principios del
Entrenamiento
Deportivo
Lic. Fausto Baide

Introducción


No importa si se trata de un maratonista, un futbolista
o un nadador: el entrenamiento de todo deportista
estasometido a una serie de principios que deben ser
tenidos en cuenta al momento de planificar tanto el
año competitivo como la sesión del día. Tan
importante son estos principios que no hace falta másque olvidarse de uno solo para que todo se derrumbe.
De hecho, si a la hora de realizar un análisis de
nuestro trabajo a fin de año vemos algunos
inconvenientes, es muy probable que el motivo seencuentre en una falla en los principios del
entrenamiento deportivo.



La mayoría de los autores concuerdan en varios de
ellos, y no dudan en señalar que se trata del resultado
de años deexperiencia e investigación. No tomarlos
en cuenta es un pecado capital, y aquel entrenador
que no los practique esta condenado al fracaso. La
bibliografía acuerda en señalar los siguientesprincipios
biológicos:



Principio de la unidad funcional.
Principio de la especificidad
Principio de la sobrecarga
Principio de la continuidad
Principio de la recuperación
Principio de laindividualidad

Principio de la Especificidad


El entrenamiento debe ser deportes de conjunto es de
capital importancia abandonar la clásica preparación
física basada en el atletismo y empezar abuscar
metodologías propias.



Específico, tratando de reproducir lo más fielmente
posible las condiciones reales de la competencia.

Principio de la Sobrecarga


Este principio tambiénes conocido como principio
del umbral, y hace referencia al tipo de carga que se
lleva a cabo durante una sesión. Si la carga es la
adecuada y da en el umbral, se producen mejoras.
Cuando la cargaes ineficaz y no llega a ese umbral, el
entrenamiento no produce mejores. Finalmente,
cuando la carga es muy alta y sobrepasa el umbral, no
sólo no hay mejoras sino que además puede haber...