Entrenamiento

Bases de la Planificación de la Preparación Anual en la Construcción de un Deportista de Elite. Periodización Anual Multicíclica
Vladimir N. Platonov.

ESTRUCTURA DE LOS MACROCICLOS DE ENTRENAMIENTO PERIODO DE PREPARACION
El período de preparación es la unidad estructural más larga del macrocíclo de entrenamiento. Permite construir los fundamentos funcionales necesarios para la ejecución delos volúmenes importantes del trabajo específico (motriz, mental, y táctico) centrado en la preparación para la competición. En las disciplinas cíclicas, el período de preparación hace intervenir desde los primeros días ejercicios que crean las condiciones físicas, mentales y técnicas necesarias para el buen desarrollo del entrenamiento específico del futuro. Una preparación de tipo general sólotendrá que intervenir en el caso muy particular en que el nivel de preparación de la musculatura, o de los diferentes sistemas funcionales, es tan bajo que el entrenamiento específico practicado en estas condiciones tendría pocas posibilidades de tener éxito. Incluso fuera de estos casos, los ejercicios utilizados deben presentar una estructura diferente de la de los ejercicios de competición,porque el objetivo en esta etapa no es desarrollar las cualidades que influyen sobre el resultado deportivo, sino mejorar los factores elementales que son la base de estas cualidades. Ello implica la utilización de ejercicios específicos, que al principio de este período son bastantes próximos a los ejercicios de preparación general, después, a medida que se va progresando, se parecerán cada vez máspor su estructura y su acción sobre el organismo a las acciones de competición. En esta evolución se pueden distinguir dos etapas que describimos más detalladamente. Etapa de Preparación General En esta primera etapa, la parte de trabajo consagrada a los ejercicios de competición tiene que mantenerse débil. El objetivo principal es elevar el nivel de aptitud física general del atleta, preparando asíel trabajo ulterior que tendrá como objetivo la mejora directa de los resultados deportivos: se acostumbra el organismo a grandes volúmenes de incitación de los metabolismos aerobio y anaerobio y de trabajo de las cualidades de fuerza y velocidad. Una parte importante del entrenamiento se basa igualmente en la mejora de las cualidades técnicas. Es necesario cuidar de no limitarse al trabajo delas cualidades de base en estos campos, sino integrar estas incitaciones en ejercicios cuya estructura se acerca cada vez más a la de las acciones de competición. Etapa de Preparación Específica En esta etapa, el entrenamiento está directamente centrado en el desarrollo de la forma deportiva. Esto se traduce en el aumento de la parte dejada en el entrenamiento a los ejercicios de preparaciónespecífica próxima a los ejercicios de competición propiamente dichos. El entrenamiento se propone desarrollar las cualidades de conjunto (velocidad, resistencia específica, por ejemplo), pero concede un lugar considerable al aumento de cada uno de los elementos de una capacidad de trabajo altamente especializada. Paralelamente a este trabajo de desarrollo de las cualidades físicas, se debe prestar unagran atención a la mejora de la técnica de competición. Esta reviste dos aspectos: Mejora de las particularidades cualitativas de los logros motores (forma y estructura de los movimientos) de cara a aumentar las cualidades de velocidad. Elaboración de una técnica racional y evolutiva de los movimientos, con el fin de mejorar la resistencia específica.

Los ejercicios de competición, primeroraros, se hacen cada vez más frecuentes al final de esta segunda etapa. Se debe respetar igualmente una evolución de la naturaleza de los ejercicios de preparación específica: estos primero tienen que actuar selectivamente sobre cada uno de los aspectos de la capacidad de trabajo específico, después evolucionar para adquirir poco a poco un carácter “integral” muy claro. El objetivo es integrar en el...