Entrenamiento

correr.net - Plan de Entrenamiento 5000 Metros

http://www.st2000.net/correr/plan5ka.php?min5=17&seg5=...

Incluir en Favoritos Inicio -> Planes de Entrenamiento -> 5000 metros - NivelCompetición

Plan de Entrenamiento para 5000 metros - Nivel Competición
Directorio
Organismos
Clubes
Competiciones
Entrenamiento
Medios
Comunicación
Material Deportivo
Rankings
Atletas de EliteOtras webs
Triatlon
Búsqueda
En correr.net
En Internet

IMPORTANTE:
* Añada esta página a 'Favoritos' para poder consultar el plan de entrenamiento las veces que
sea necesario. Otras opciones sonimprimirlo o copiarlo.
* Los tiempos y distancias que se muestran son aproximados, no tiene excesiva importancia que
varíen ligeramente.
* Si tiene alguna duda sobre cómo se realiza alguno de losentrenamientos o qué significan las
abreviaturas, en la parte inferior se explica más detalladamente.
Sem. LUNES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

1

10Km
C.C.

8x400m
Ritmo:
1m19s-1m23sRecup. 2m

11Km C.C.

11Km
C.C.

8x200
Ritmo:
38s-42s
Recup. 1m

8Km
C.C.

17Km C.C.

2

10Km
C.C.

6x800m
Ritmo:
2m41s-2m45s
Recup. 2m30s

11Km C.C.

11Km
C.C.

13KmFartlek

8Km
C.C.

20Km C.C.

13Km
C.C.

3x1500
Ritmo:
5m03s-5m09s
Recup. 3m

15Km C.C.

15Km
C.C.

8x200
Ritmo:
38s-42s
Recup. 1m

8Km
C.C.

17Km C.C.

Atletismo PopularPlanes
Entrenamiento
3
Webmasters
Redirección
Búsqueda en tu web

MARTES

MIÉRCOLES JUEVES

4

13Km
C.C.

8x800m
Ritmo:
2m41s-2m45s
Recup. 2m30s

15Km C.C.

15Km
C.C.

13KmFartlek

8Km
C.C.

22Km C.C.

5

17Km
C.C.

10x400m
Ritmo:
1m19s-1m23s
Recup. 2m

13Km C.C.

13Km
C.C.

8x400
Ritmo:
1m21s-1m25s
Recup. 1m30s

11Km
C.C.

20Km C.C.

17KmC.C.

6x400m
rápidos
Ritmo:
1m06s-1m08s
Recup. total

11Km C.C.

11Km
C.C.

10x200
Ritmo:
38s-42s
Recup. 1m

8Km
C.C.

Competición
de 10Km
(o 17Km
C.C.)

Añade tu Web...