Entrene Su Cerebro

Entrene su cerebro para enfocarse
por Pablo Hammerness, MD, y Margaret Moore | Comentarios (189)
La próxima vez que usted está sentado en una reunión, echar un vistazo alrededor. Las probabilidadesson altas de que usted vea a sus colegas de cheques pantallas, mensajes de texto y correo electrónico cuando alguien está hablando o haciendo una presentación. Muchos de nosotros estamos orgullososde nuestra habilidad de realizar múltiples tareas, y usarlo como una insignia de honor.
Multitarea puede ayudarnos a marcar más las cosas a nuestra listas de tareas pendientes. Pero también nos hacemás propensos a cometer errores, más probabilidades de perder información importante y señales, y menos propensos a retener información en la memoria de trabajo, lo que dificulta la resolución deproblemas y la creatividad.
Durante la última década, los avances en neuroimagen han estado revelando más y más sobre cómo funciona el cerebro. Los estudios en adultos con trastorno por déficit de atencióncon hiperactividad (TDAH) con la última de neuroimagen y las pruebas cognitivas [PDF] nos están mostrando cómo el cerebro se concentra, lo que deteriora la atención - y la facilidad con que elcerebro se distrae. Esta investigación llega en un momento en que el déficit de atención se han extendido mucho más allá de las personas con TDAH con el resto de nosotros que trabajamos en un mundo siempreen. La buena noticia es que el cerebro puede aprender a ignorar las distracciones, por lo que más centrado, creativo y productivo.
Aquí hay tres maneras en que puede empezar a mejorar su enfoque.Domesticar su frenesí.
Frenesí es un estado emocional, una sensación de estar un poco (o mucho) fuera de control. A menudo se sustenta en la ansiedad, la tristeza, la ira y las emociones relacionadas.Las emociones son procesados ​​por la amígdala, una pequeña, con forma de almendra estructura del cerebro. Que responde con fuerza a las emociones negativas, que son consideradas como señales de...