Entrenemaniento

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CAPÍTULO

6

SECCIÓN

CONTENIDO

6.1

Introducción

6.2

Adaptación

6.3

Carga de entrenamiento

6.4

Entrenamiento cardiovascular

PROGRAMACIÓN

6.5

Entrenamiento de fuerza

DEL

6.6

Entrenamiento
movilidad

ENTRENAMIENTO

6.7

Conclusiones

6.8

Sugerencias didácticas

6.9

Autoevaluación6.10

Bibliografía

SICCED

Manual para el Entrenador
Nivel 1

de

la

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

PROGRAMACION DEL ENTRENAMIENTO
OBJETIVO
Desarrollar programas de acondicionamiento físico integrales, respetando los principios
del entrenamiento y las ciencias del ejercicio vinculadas al desarrollo del rendimiento.

INSTRUCCIONES:
Leacuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la
finalidad de que al término del mismo usted sea capaz de:
Establecer los factores de la carga, adaptación y principios básicos del
entrenamiento.
Identificar la programación del entrenamiento en relación al calendario y
los procesos de adaptación de las diferentes factores de desempeño
físico.
Garantizar unsistema individualizado en el desarrollo de programas de
acondicionamiento físico general para distintas personas.

6.1 INTRODUCCIÓN
El comportamiento y dinámica de trabajo establecida en los centros de salud,
gimnasios, deportivos etcétera. Son patrones de trabajo básicos y en algunos casos
hasta carentes del aspecto científico y metodológico que debe acompañarse en la
estructura delentrenamiento. Muchos desconocen el trabajo metodológico para la
dosificación y planeación de un programa de fuerza empleando diversos implementos
como herramienta para mejorar los índices de fuerza, aspecto estético o cambios
estructurales.
Fundamentando las ciencias del ejercicio y la teoría del entrenamiento se establece la
clara necesidad de contribuir a la correcta programación y dirección delentrenamiento
con especialistas altamente capacitados en el área de acondicionamiento físico.
Ayudar a programar diversos esquemas de entrenamiento y evitar caer en la
monotonía, tedio y el empirismo.
Sin duda el trabajo de periodización y planificación es la herramienta que orienta los
métodos y la dosificación de la carga en el desarrollo de un programa de entrenamiento
deacondicionamiento físico integral.

Acondicionamiento físico 1

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

La planeación, control, integración, desarrollo y evaluación de un sistema de trabajo,
favorece y facilita el desarrollo operativo, así como el manejo de grandes grupos de
trabajo.
Por lo general, siempre se consideran los factores biológicos y efectos delentrenamiento para poder diseñar y estructurar las cargas de trabajo provocando una
serie de adaptaciones morfofuncionales sistemáticas y orientadas a una respuesta
específica de acuerdo al estímulo generado. Cualquier estructura del entrenamiento
debe orientarse considerando los siguientes aspectos:

PERIODIZACION
ORGANIZACIÓN
CICLICA
ESTRUCTURA DEL
ENTRENAMIENTO

CONTENIDOS
DINAMICADE LA
CARGA
MODIFICACION
TEMPORAL

Quizá usted como entrenador, pocas veces establece una estructura programada. Las
recomendaciones que se enuncian en este capítulo, siempre están sustentadas en
procesos de investigación y que han demostrado que la correcta aplicación de una
estructura promueve la resolución de los problemas cotidianos y genera las respuestas
deseadas del cliente;garantizando sin duda alguna su permanencia.
La estructura del complejo del entrenamiento deportivo debe dirigirse a una base
primaria que tenga como objetivo a largo plazo un entrenamiento más específico que
adelante los procesos biológicos de respuesta que fueron desechados en edades
tempranas.

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