entrevista nutriologo

PREGUNTAS
1-¿Que elementos deben convinarse en el desayuno y que proporciones debe ingerir un adolescente?
2-¿En que consiste el plato del buen comer?
3-¿Que alimentos son recomendables y en queproporción para la hora de la comida?
4-¿A que se le llama merienda y colación?
5-¿Que alimentos y en que proporción se deben ingerir en la cena?
6-¿Que es una caloría y una caloría?
7-¿Queejercicios de deben hacer en la adolescencia para tener un cuerpo activo y un metabolismo sano?

RESPUESTAS
1- el desayuno debe inlcuir una porcion de lacteos, una de cereales, 1 fruta, y puedesutlizar queso magro o mermelada.
2- no se a q t refieres.. es el nombre de una dieta?
3. A las hora d las comidas principales se deben incluir casi todos los grupos de alimentos, es decir tu platotiene que tener 1 porcion de carne (preferentemente pescado, o carne de vaca sin grasa o pollo sin piel) 1/4 plato debe ser cereales, ya sea arroz, fideos, harina de maiz (o puede ser papa) y medioplato de vegetales (las hojas verdes son de consumo libre)
4- Merienda o colacion se llama a las comidas que realizamos entre las comidas basicas, es decir tenemos el desayuno, almuerzo, merienda ycena y ademas podemos a media mañana o media tarde consumir algun alimento mas. LA idea d estas colacciones es no llegar con hambre a las comidas principales para controlar la cantidad que comemos.
5.en la cena se pueden incluir todos los aliemntos, pero es mejor que no sean comidas pesadas (muy grasas, fritos, carnes de cordero, etc) y lo importante es no acostarse enseguida, sino dejar un tiempoa q se realice la digestión.
6. una caloria es la unidad de energia. Esta energia la aportan los aliemntos. Los hidratos y las proteinas aportan 4 cal por gramos de alimento mientras que las grasasaportan 9 cal por gramo de alimento.
7- Ejericio de tipo aerobico son los mejores! Te recomiendo q practiques algun deporte al menos 3 veces por semana y que salgas a correr o caminar todos los...