Envia una vida en Diamond Dash

Universidad autónoma del estado de México

Plantel Cuauhtémoc

Nombre de el alumno: Jazheel Gabriela Bernardo Granados

Nombre del maestro:

Nombre de la materia: cultura físicaPrimer semestre grupo: 107

Actividad integradora 1













CULTURA FISICA
Viernes
Domingo
Martes
jueves
CALENTAMIENTOS:

1.- Rotación de tobillos
2.- Rotación decabeza y muñecas
3.- Tocar las puntas de los pies sentados y de pie
4.- Estirar manos arriba de la cabeza, atrás.
5.- flexionar la pierna y levantarla hacia arriba
6.- cruce alterno de los piesEJERCICIOS:
1.- codo a rodilla (alterno)
2.- elevación de piernas
3.- rotación de busto con la rodilla
4.- empuje asía arriba con mancuerna
5.- toque de tobillos con las piernas vertical
6.-trotar
7.- correr

RESPIRACION CARDIACA:




RESPIRACION DE REPOSO


CALENTAMIENTOS:

1.-tocar puntas de los pies
2.-Girar en círculos los hombros
3.-Rotación d brazos4.-Alternaciónde brazos
5.- estiramiento de pierna recargada
6.- rotación de cabeza muñecas y cadera

EJERCICIOS:
1.-Pedaleada
2.-Pulsación alternando las piernas
3.-Empuje de piernas así arriba4.-Elevaciones d tronco
5.-Elevación busto manos apoyadas
6.- trotar
7.- correr
RESPIRACION CARDIACA




RESPIRACION
DE REPOSO
CALENTAMIENTOS:

1.-Alternaciónde brazos
2.-estiramiento de pierna recargada
3.- rotación de cabeza muñecas y cadera
4.- Rotación de tobillos
5.- Rotación de cabeza y muñecas
6.- Tocar las puntas de los pies sentados y de pie

EJERCICIOS:1.-Empuje de piernas así arriba
2.-Elevaciones d tronco
3.-Elevación busto manos apoyadas
4.- codo a rodilla (alterno)
5.- elevación de piernas
6.- trotar
7.- correr

RESPIRACION CARDIACARESPIRACION DE REPOSO
CALENTAMIENTOS:

1.- Rotación de tobillos
2.-Girar en círculos los hombros
3.- rotación de cabeza muñecas y cadera
4.- Estirar manos arriba de la cabeza, atrás...