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TRABAJO SOBRE
LAS CUALIDADES
FÍSICAS.
ALUMNOS:
-PABLO GALLEGOS PÉREZ 4ºA
-MIGUEL ÁNGEL PÉREZ ÁLVAREZ 4ºC
Cualidades físicas:
Cualidades físicas básicas o capacidades físicas
Ej:resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
- Las cualidades físicas básicas se mejoran fácilmente con el entrenamiento.
2.Cualidades físicas motoras-coordinativas
Ej: coordinación, equilibrio yagilidad.
Las cualidades físicas motrices dependen del desarrollo de nuestros primeros años de vida.
Resistencia.
Es la capacidad que posee el organismo de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempoposible.
Existen dos tipos:
Aeróbica (con aire):
Permiten realizar esfuerzos de baja intensidad y larga duración.
Las pulsaciones se sitúan entre 120 y 160 al minuto .Se trabaja en equilibrioentre la porte y el aporte y el gasto de oxigeno.
El tiempo de trabajo oscila entre 3 min. y 90 min.
Ej : 3.000m, 800m (natación)

En la 1ª imagen aparecen dos personas corriendo,ejercitando los cuádriceps, gemelos, isquiotidiales…
En la 2ª imagen aparece un nadador que ejercita la mayor parte de los músculos del cuerpo.
Anaeróbica:
Permite realizar esfuerzos de altaintensidad y corta duración.
Las pulsaciones están por encima de 160 – 170.
¨ Deuda de oxígeno¨ ( mayor gasto – aporte).
El tiempo oscila entre 5 y 3 segundos.

Ej: 400m, 50m (natación)En esta imagen aparece un corredor en un carrera de 100m lisos, está ejercitando cuádriceps, gemelos e isquiotidiales.
Fuerza:
Es la capacidad de vencer oapuntar una resistencia exterior mediante esfuerzos musculares.
Hay tres tipos:
F. máxima: Trabaja con cargas muy altas a una velocidad mínima. Ej: halterofilia.

-F.explosiva: Trabaja con cargas bajas a alta velocidad. Ej: Saltos, Lanzamientos.
-F. resistencia: Trabaja con cargas medias a una velocidad media. Ej:...