Equilibrio de rotacion
Páginas: 2 (318 palabras)
Publicado: 2 de octubre de 2010
HÁBITOS ALIMENTICIOS
Los malos hábitos alimenticios durante la adolescencia pueden ser un factor desencadenante de enfermedades como la obesidad, la anorexia, la bulimia, problemas en elcolon y en el estómago entre otros. Por tanto, la nutrición en esta etapa es clave tanto para el desarrollo del individuo como para su futuro estado de salud. En la adolescencia, se forman, lamasa muscular, ósea y se desarrolla la altura que se va tener el resto de la vida. Por ello, hay que ser conscientes que en esta etapa, el organismo necesita más nutrientes y alimentos sanos yaque, si hay carencia de vitaminas, el sistema inmunológico se va a resistir, causando a enfermedades.
En la adolescencia, el consumo de proteínas, hierro o zinc debe ser mayor, ya que elcrecimiento de tejidos musculares y sanguíneos es muy fuerte. En cuanto a las vitaminas, las más importantes son aquellas relacionadas con la síntesis de proteínas y el desarrollo celular, como lavitamina A, la D y el complejo B. El aporte de grasa debe ser de aproximadamente un tercio del total de calorías de la dieta, pero se debe reducir el consumo de las saturadas y favorecer unadieta cuyas grasas sean insaturadas.
Los adolescentes deben evitar la conocida comida rápida (hamburguesas, pizzas y frituras) porque son alimentos con un gran aporte calórico pero muy pocovalor nutritivo. La dieta debe incluir alimentos ricos en hidratos de carbono, como pan, pasta, papas, cereales y legumbres. También es aconsejable reducir el consumo de azúcar, dulces yproductos de paquete.
La fruta y la verdura deben estar más presentes en la dieta del adolescente. La cantidad ideal son cinco raciones diarias entre fruta y verdura. Su alto contenido en fibraayuda a evitar trastornos intestinales, previene la aparición de diabetes y ayuda a mantener el peso. Otras recomendaciones son; disminuir el consumo de sal y evitar el consumo de alcohol.
Los malos hábitos alimenticios durante la adolescencia pueden ser un factor desencadenante de enfermedades como la obesidad, la anorexia, la bulimia, problemas en elcolon y en el estómago entre otros. Por tanto, la nutrición en esta etapa es clave tanto para el desarrollo del individuo como para su futuro estado de salud. En la adolescencia, se forman, lamasa muscular, ósea y se desarrolla la altura que se va tener el resto de la vida. Por ello, hay que ser conscientes que en esta etapa, el organismo necesita más nutrientes y alimentos sanos yaque, si hay carencia de vitaminas, el sistema inmunológico se va a resistir, causando a enfermedades.
En la adolescencia, el consumo de proteínas, hierro o zinc debe ser mayor, ya que elcrecimiento de tejidos musculares y sanguíneos es muy fuerte. En cuanto a las vitaminas, las más importantes son aquellas relacionadas con la síntesis de proteínas y el desarrollo celular, como lavitamina A, la D y el complejo B. El aporte de grasa debe ser de aproximadamente un tercio del total de calorías de la dieta, pero se debe reducir el consumo de las saturadas y favorecer unadieta cuyas grasas sean insaturadas.
Los adolescentes deben evitar la conocida comida rápida (hamburguesas, pizzas y frituras) porque son alimentos con un gran aporte calórico pero muy pocovalor nutritivo. La dieta debe incluir alimentos ricos en hidratos de carbono, como pan, pasta, papas, cereales y legumbres. También es aconsejable reducir el consumo de azúcar, dulces yproductos de paquete.
La fruta y la verdura deben estar más presentes en la dieta del adolescente. La cantidad ideal son cinco raciones diarias entre fruta y verdura. Su alto contenido en fibraayuda a evitar trastornos intestinales, previene la aparición de diabetes y ayuda a mantener el peso. Otras recomendaciones son; disminuir el consumo de sal y evitar el consumo de alcohol.
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