Equilibrio, flexibilidad y volteretas

EdUcAcIóN

fÍsIcA

Equilibrio, Flexibilidad, Volteretas



EDUCACIÓN FÍSICA
(1ºtrimestre)

VOLTERETAS

1. Normal: voltereta que se realiza apoyando la cabeza sobre una superficie consistente (suelo, colchoneta, esterilla…), y donde el impulso se realiza empujando los piescontra dicha superficie.

2. Lanzada: en este caso, aunque la colocación para realizar el ejercicio es igual que en el caso anterior, ahora la diferencia reside en el origen del impulso ya que eneste tipo de voltereta, utilizaremos la velocidad como punto de partida.

3. Otro tipo de volteretas
-Voltereta hacia atrás: es la que se realiza estando sentado en el suelo, e impulsando el cuerpohacia detrás, con la finalidad de dejar todo el peso en un lado y conseguir invertir la posición inicial. En este tipo de volteretas, generalmente la caída se hace con las rodillas.

-Sardina:ejercicio de gimnasia rítmica y muy similar al anterior, la diferencia radica en el modo en que colocamos el cuerpo para la caída; si antes utilizábamos las rodillas, ahora se trata de apoyar el pecho parasimular una honda con todo el cuerpo.

-Voltereta lateral: (con una o dos manos), como su nombre indica, es una voltereta que se realiza de pie y de perfil, y cuyo objetivo es dar una vueltacompleta, hasta volver a colocarnos en la posición inicial. Para ello deberemos tomar impulso y apoyar las palmas de las manos en el suelo (primero una y después la otra), al mismo tiempo que ambas piernas“dibujan” un círculo en el aire.

-Mortal (hacia delante o hacia detrás): para este ejercicio deberemos coger impulso mediante una pequeña carrera. Esta es una voltereta parecida a la anterior, peroaquí la posición del cuerpo es totalmente frontal, es decir, las manos se apoyan en el suelo de manera simultánea, (siendo esto lo que nos ayuda a elevar las piernas por completo y facilitar que...