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FASES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

Fase inicial (calentamiento): Conjunto de actividades, acciones o movimientos dosificados y
ordenados de baja intensidad que preparan al organismo a un mejorrendimiento, debiendo
involucrar los músculos y principales articulaciones, para favorecer la elevación gradual de la
temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y respiratoria. Se recomienda que laduración de
esta fase, sea del 20% del tiempo que dure la sesión de activación física.


Fase medular: Acciones motoras que exigen mayor esfuerzo o dificultad en su ejecución y que
comprendenel componente principal a desarrollar. Es la fase donde pueden incluirse
alternativas didácticas o recreativas, los juegos o ejercicios se llevan a cabo con mayor ímpetu,
esfuerzo y dificultad,invariablemente con una intensidad moderada, estos requieren un
periodo más prolongado y con más exigencia en su ejecución, por lo cual se eleva la
temperatura corporal así como la frecuenciacardiaca y respiratoria e implican mayor atención
y desempeño. Las características de ejecución de las actividades en esta fase están
encaminadas a perfeccionar y armonizar los patrones básicos demovimiento (correr, saltar, empujar, jalar, etc.) a través de atender las cualidades coordinativas de ritmo, postura,
equilibrio, orientación y la capacidades físicas de fuerza, resistencia yflexibilidad. Se
recomienda que la duración de esta fase, sea del 60% del tiempo que dure la sesión de
activación física


Fase final (relajación): Acciones motoras para disminuir los valores de lafrecuencia cardiaca,
respiratoria y temperatura corporal, además de relajar los músculos, el organismo se estabiliza
nuevamente regresando a un estado normal después del esfuerzo realizado en la partemedular. Se realizan ejercicios con movimientos lentos y pausados, alternándolo con
respiraciones profundas. Se recomienda que la duración de esta fase, sea del 20% del tiempo
que dure la sesión...