Eres un comedor emocional?
Páginas: 5 (1141 palabras)
Publicado: 7 de marzo de 2014
¿Eres un comedor emocional?
El primer paso para descubrir hasta que punto las emociones afectan a tu comportamiento alimentario es tratar de conocer y entender tu relación con la comida. Muchas personas sienten un impulso irresistible de comer en abundancia y no se resisten ante un plato de comida, en especial cuando están sometidas a estrés, enojadas, ansiosas o se sienten frustradas. Aestas personas se les llama comedores emocionales.
Si comes con ansiedad cuando estás sometido a estas situaciones, puedes sin darte cuenta, ingerir una gran cantidad de calorías y por consiguiente subir de peso. Es importante aprender a controlarte y no dejar que los sentimientos te controlen
Piensa con que frecuencia las siguientes preguntas son verdaderas para ti y contesta. Seguramente sianalizas tus respuestas será más fácil conocer tus debilidades y fortalezas.
1. ¿La bascula tiene un gran poder sobre ti? ¿Es capaz de cambiar tu estado de humor?
Nunca A veces Generalmente Siempre
2. ¿Tienes antojos por ciertos alimentos específicos?
Nunca A veces Generalmente Siempre
3. ¿Te cuesta parar de comer alimentos dulces, especialmente chocolate?
Nunca A veces Generalmente Siempre
4. ¿Tienes problemas para controlar las cantidades de ciertos alimentos?
Nunca A veces Generalmente Siempre
5. ¿Comes cuando estas estresado, enfadado o aburrido?
Nunca A veces Generalmente Siempre
6. ¿Comes mas de tus alimentos favoritos, y con mas descontrol cuando estas solo?
Nunca A veces Generalmente Siempre
7. ¿Te sientes culpable cuando tomas alimentos prohibidos?
Nunca A veces Generalmente Siempre
8. Por la noche, cuando llegas cansado de trabajar ¿es cuandomas descontrol sientes en tu alimentación?
Nunca A veces Generalmente Siempre
9. Estás a dieta, y por alguna razón comes mas de la cuenta, entonces piensas que no vale la pena y ¿comes de forma descontrolada aquellos alimentos que piensas que mas te van a engordar?
Nunca A veces Generalmente Siempre
10. ¿Cuántas veces sientes que la comida te controla a ti en vez de tú a ella?
Nunca A veces Generalmente Siempre
Solución al test
Valor 0 = Nunca
Valor 1 = A veces
Valor 2 =Generalmente
Valor 3 = Siempre
Suma los puntos y descubre si eres un comedor emocional.
Puntuación entre 0-5: Tus emociones influyen poco o nada en tu comportamiento alimentario. Eres una persona con gran estabilidad en lo que se refiere al comportamiento alimentario, y que seguramente comes cuando fisiológicamente sientes apetito, sin tener en cuanta los factores externos ni tusemociones.
Puntuación entre 5-10: Sigues siendo una persona poco emotiva respecto a tu alimentación. Es raro que soluciones tus problemas o tus nervios con la comida. Sin embargo, ya sientes que ciertos alimentos influyen sobre tu voluntad y que la comida, es algo mas que comida.
Puntuación entre 10-20: Tus respuestas indican que en cierta medida tus emociones influyen en tu alimentación. Los...
El primer paso para descubrir hasta que punto las emociones afectan a tu comportamiento alimentario es tratar de conocer y entender tu relación con la comida. Muchas personas sienten un impulso irresistible de comer en abundancia y no se resisten ante un plato de comida, en especial cuando están sometidas a estrés, enojadas, ansiosas o se sienten frustradas. Aestas personas se les llama comedores emocionales.
Si comes con ansiedad cuando estás sometido a estas situaciones, puedes sin darte cuenta, ingerir una gran cantidad de calorías y por consiguiente subir de peso. Es importante aprender a controlarte y no dejar que los sentimientos te controlen
Piensa con que frecuencia las siguientes preguntas son verdaderas para ti y contesta. Seguramente sianalizas tus respuestas será más fácil conocer tus debilidades y fortalezas.
1. ¿La bascula tiene un gran poder sobre ti? ¿Es capaz de cambiar tu estado de humor?
Nunca A veces Generalmente Siempre
2. ¿Tienes antojos por ciertos alimentos específicos?
Nunca A veces Generalmente Siempre
3. ¿Te cuesta parar de comer alimentos dulces, especialmente chocolate?
Nunca A veces Generalmente Siempre
4. ¿Tienes problemas para controlar las cantidades de ciertos alimentos?
Nunca A veces Generalmente Siempre
5. ¿Comes cuando estas estresado, enfadado o aburrido?
Nunca A veces Generalmente Siempre
6. ¿Comes mas de tus alimentos favoritos, y con mas descontrol cuando estas solo?
Nunca A veces Generalmente Siempre
7. ¿Te sientes culpable cuando tomas alimentos prohibidos?
Nunca A veces Generalmente Siempre
8. Por la noche, cuando llegas cansado de trabajar ¿es cuandomas descontrol sientes en tu alimentación?
Nunca A veces Generalmente Siempre
9. Estás a dieta, y por alguna razón comes mas de la cuenta, entonces piensas que no vale la pena y ¿comes de forma descontrolada aquellos alimentos que piensas que mas te van a engordar?
Nunca A veces Generalmente Siempre
10. ¿Cuántas veces sientes que la comida te controla a ti en vez de tú a ella?
Nunca A veces Generalmente Siempre
Solución al test
Valor 0 = Nunca
Valor 1 = A veces
Valor 2 =Generalmente
Valor 3 = Siempre
Suma los puntos y descubre si eres un comedor emocional.
Puntuación entre 0-5: Tus emociones influyen poco o nada en tu comportamiento alimentario. Eres una persona con gran estabilidad en lo que se refiere al comportamiento alimentario, y que seguramente comes cuando fisiológicamente sientes apetito, sin tener en cuanta los factores externos ni tusemociones.
Puntuación entre 5-10: Sigues siendo una persona poco emotiva respecto a tu alimentación. Es raro que soluciones tus problemas o tus nervios con la comida. Sin embargo, ya sientes que ciertos alimentos influyen sobre tu voluntad y que la comida, es algo mas que comida.
Puntuación entre 10-20: Tus respuestas indican que en cierta medida tus emociones influyen en tu alimentación. Los...
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