ergonomía

Dolor lumbar
Criterios para su prevención en el ámbito laboral

¿QUÉ ES LA LUMBALGIA?
La lumbalgia es el dolor que se produce en la región inferior de la espalda. Esta región inferior o lumbarse compone de 5 vértebras con sus discos, raíces nerviosas, músculos y ligamentos. Las vértebras de
esta región son las más grandes y soportan un mayor peso.

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SÍNTOMAS
AGUDOS

Dolorde comienzo brusco que aparece normalmente durante un esfuerzo pudiendo extenderse hacia las
nalgas.
Empeora con los movimientos y con la tos mejorando con el reposo.
Existe cierta limitación delos movimientos de la columna y de la elevación de la pierna.
El episodio suele afectar a un solo lado (unilateral).

CRÓNICOS

Dolor constante o progresivo, bilateral o alterno.
Empeora por lanoche y en reposo.
Rigidez lumbar matutina.
Limitación de los movimientos de la espalda y de la elevación de la pierna.
Atrofia muscular (en casos avanzados).

ACTIVIDADES LABORALES QUE PUEDENPRODUCIR LUMBALGIA

Se puede dar una o varias de las
situaciones siguientes:

•
•

Trabajos que se hagan de
forma repetitiva,
Levantamiento y manejo
de pesos.

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•

Realizaciónde
movimientos forzados con
el tronco inclinado o en
rotación.

•

•
•

Posturas mantenidas largo
tiempo (sentado o de pie).

Exposición a vibraciones
(vehículos o maquinarias).Condiciones ambientales
de trabajo adversas
(climáticas, psicológicas
organizacionales, etc.).

PREVENCIÓN
Lo más importante es actuar ergonómicamente sobre el puesto de trabajo: evitando lamanipulación
directa de cargas, promoviendo la utilización de ayudas mecánicas; estableciendo un buen diseño de las
tareas y actividades; informando y entrenando al trabajador para que evite las posturas omovimientos
peligrosos. Todo ello contribuirá, sin duda, a una reducción del riesgo.
No flexionar la columna con las piernas rectas. Evitar la flexión de tronco hacia un lado o esfuerzos
Doblar las...