Ergonom a 2015

TERAPIA FÍSICA Y REHABILITACIÓN

Curso:
ERGONOMIA Y SALUD OCUPACIONAL

HIGIENE POSTURAL
Mg. Lic. T.M. CHANTAL PAUCAR
DOCENTE RESPONSABLE

Mg. CHANTAL PAUCAR

HIGIENE POSTURAL

Aplicación de practicas saludables de
postura y movimiento.

Utilizar el sistema músculo-esquelético
de forma eficaz, evitando la fatiga
innecesaria y la aparición de lesiones
Mg . CHANTAL PAUCAR

HIGIENE POSTURAL-RECOMENDACIONES

Posturas que impliquen mantener el
cuerpo bien alineado en cualquiera de las
posiciones y movimientos que puede
adoptar.
Son importantes aquellas posturas que por
su frecuencia de uso generan un hábito
postural continuo, que influencian en la
modelación corporal.
Mg . CHANTAL PAUCAR

HIGIENE POSTURAL

•Alineación
Corporal

•Mecánica
Corporal

ESTATICA

DINAMICA

Mg . CHANTAL PAUCARHIGIENE POSTURAL – OBJETIVOS
Evitar sobrecargas
• Osea, Articular, ligamentosa
• Muscular

Evitar la inflamación por fricción repetitiva
• Articulaciones, tendones, bursas

Evitar la distensión por tracción
• Ligamentos, Nervios

Evitar posturas y maniobras que generen desequilibrio e inestabilidad
Evitar compresión Vascular y nerviosa

Mg . CHANTAL PAUCAR

RECURSOS PARA LA HIGIENE POSTURALAlineación postural

Pausas, rotaciones y cambio de actividad

Ejercicios terapéuticos específicos de relajación,
fortalecimiento, estiramiento, ejercicios respiratorios y el
automasaje.
Mg . CHANTAL PAUCAR

BASES
Análisis biomecánico del
movimiento y la postura
Alineación corporal

Mecanismos patológicos del
trauma repetitivo
Mg . CHANTAL PAUCAR

HIGIENE POSTURAL
DURANTE LA TERAPIA
Aplicadapermanentemente:
• En la Posición global y segmentaria del
paciente mientras lo atendemos
• En nuestra Posición y maniobras mientras
atendemos pacientes
• Disminuir la carga músculo-esquelética para
reducir el daño por trauma repetitivo
• En cada ejercicio y movimiento que
indicamos al paciente que realice
Mg . CHANTAL PAUCAR

Alineación corporal: Curvas de la columna- Línea de plomada

CERVICAL

DORSALLUMBAR

Mg . CHANTAL PAUCAR

Curvas de la Columna: Línea de Plomada

Evitar el incremento, o
inversión de las curvas
naturales de la columna
donde los músculos
pierden línea de acción

Mg . CHANTAL PAUCAR

Mg . CHANTAL PAUCAR

PALANCAS, mientras mas alejado del cuerpo tenga un objeto, mas pesado será.

44 cm

25 cm

5 cm

50 kg

55 cm

25 cm

5 cm

10 kg

p x bp = r x br
Mg . CHANTAL PAUCAR110 kg

55 cm

10 kg

Maniobras adecuadas
que no generen
sobrecarga articular,
muscular o
ligamentosa.

Mg . CHANTAL PAUCAR

CENTRO DE GRAVEDAD
Es el punto en que puede
considerarse centrado el
peso de ese cuerpo.

Mg . CHANTAL PAUCAR

BASE DE SUSTENTACION
Area interna entre los
puntos de apoyo de un
cuerpo, sobre una
superficie

Mg . CHANTAL PAUCAR

EQUILIBRIO
Las fuerzas intentan mantener elcuerpo en equilibrio

Si el Centro de gravedad cae por
dentro de la Base de sustentación
se facilita el equilibrio

Mg . CHANTAL PAUCAR

Parándose
desde el fondo del asiento
Acercándose primero al bordeMg . CHANTAL
PAUCAR

PRINCIPIOS DE LA HIGIENE POSTURAL
Evitar los movimientos repetitivos, bruscos o forzados.

Mantener la alineación normal del cuerpo
Mantener una base de sustentación amplia(Crear puntos de apoyo)
La palanca de resistencia (acercar el Peso)
Evitar posturas forzadas o sostenidas
Aumentar la F.M para mejorar su brazo de potencia
No a los puntos de compresión
Utilice auxiliares mecánicos
Trabajar aprovechando la fuerza de la gravedad a favor de nuestra
actividad
Mantener peso del cuerpo por dentro de la base de sustentación

Mg . CHANTAL PAUCAR

HIGIENE POSTURAL DE PIEMg . CHANTAL PAUCAR

Estática
Evite flexiona el tronco hacia adelante. (A)
Evite girar el tronco bruscamente. (A)
Evite los tacones altos y mantener los pies juntos. (B)
Es aconsejable mantener un pie en alto cuando se realizan
trabajos en bipedestación y alternarlo sucesivamente con el
otro. (C)
-Inclínese doblando las rodillas y conserve la espalda recta. (D)

-Evite permanecer de pie en la...