Ergonomia En El Trabajo Administrativo

ERGONOMIA EN EL TRABAJO
ADMINISTRATIVO

HOSPITAL DE ATACOCHA

INTRODUCCION
 El trabajo de oficina se caracteriza por una
falta de movimiento físico, a la vez un enorme
esfuerzo por el sistema nervioso central.
 El trabajo ante una pantalla conlleva a menudo
a una postura contraída y, como consecuencia,
dolores de espalda, molestia en los ojos,
cansancio,.etc.
 En España el 50% de las personasque
trabajan en oficina presentan problemas
posturales.
 Un 7% ha solicitado baja laboral.
 El 65% de los trabajadores que sufren
molestias posturales asocian estos problemas
al mobiliario.

POSTURA

1. Mantener el nivel de la
cabeza en posición normal
o ligeramente inclinada
hacia adelante. Colocar el
objeto de trabajo enfrente
suyo para asegurarse de la
mirada recta

Nivel de la cabezaCodos
cerca del
cuerpo
Muñecas
rectas

Soporte de
pies

Hombros
relajados
Soporte
region baja
de la espalda

POSTURA
2. Sentarse con los hombros relajados (los apoyabrazos pueden
ayudar), no elevados ni hacia adelante.
3. Mantener los codos cerca del cuerpo y en un ángulo
aproximado de 90°
DIMENSIONES DE REPOSABRAZOS
Altura

Regulable
19 a 25 cm.

No Regulable
21 a 23 cm.

Distancia entrereposabrazos

46 a 52 cm.

Anchura util del reposabrazos

Mayor 4 cm.

Longitud util

22 cm.

POSTURA
4. Use el respaldar de su
silla como soporte de la
parte baja de la espalda
(región lumbar)
5. Sentarse con la parte
superior de su cuerpo
en posición recta o
ligeramente apoyada en
la espalda

POSTURA
6. Mantener las muñecas rectas
mientras trabaja. No doblarlas
hacia arriba ni hacia abajo ni
hacia loscostados
7. Sentarse con sus rodillas
ligeramente debajo del nivel de
sus caderas. Esto reduce la
presión de la parte posterior de
los muslos y rodillas

POSTURA
8. Colocar los pies
ligeramente delante de las
rodillas y asegúrese de
que estén
confortablemente
apoyados. Esto puede
DIMENSIONES DEL REPOSA
conseguirse con el piso
PIES
mismo o con un
apoyapies.
Altura regulable 0 a 12 cm.
ProfundidadMayor de 33 cm.

Ancho

Mayor de 45 cm

Inclinación

10° a 25°

OTRAS OPCIONES (DE PIE)
 Es una buena alternativa para largos
periodos sentados.
 Si su trabajo no puede permitirle este
cambio, alterne actividades
(archivando, repartiendo objetos, etc.)
para cambiar de posición.

OTRAS OPCIONES (INCLINADO HACIA
ADELANTE)
 Eleve su altura unas cuantas
pulagadas e inclinese hacia
adelante unos8°.
 Permita el apoyo de algún
cuerpo pesado con las
piernas más que con cosas.
 Sillas contorneadas pueden
ayudar a mantenerlo en esta
posición.

OTRAS OPCIONES (RECLINADOS)
 Inclinarse hacia atrás
unos 10°-20° con los pies
siempre delante.
 Relajar los músculos
inferiores de la espalda
para permitir la
circulación.
 El cuello puede llegar a
un punto de conflicto.

OTRAS OPCIONES (90°)
Sentarse con los codos y
rodillas en ángulo recto.
 Los pies deberán de estar
planos en el piso o en el
reposa-pies.
 La parte biomecánica es
correcta pero un
sobretiempo puede conllevar
fatiga.

CUAL ES LA “MEJOR POSTURA”
 La respuesta es la “postura
neutral”.
 Puede ser ligeramente modificada
por cada uno mientras lo
encuentren adecuado.
 La clave es poner cada extremidad
y su articulación enuna posición
que minimice el stress a niveles lo
más bajo posibles.
 Realizar cambios de postura lo
más frecuente que se pueda.

POSTURA NEUTRAL
 Postura confortable con las
articulaciones en posición
natural.
 Cambiar las pequeñas posturas
cada 10 ó 15 min.
 Las posturas grandes se
cambiarán por lo menos una vez
cada hora.

COMPONENTES DEL LUGAR DE
TRABAJO
 Sillas
 Superficie de trabajo
Monitor
 Teclado
 Mouse
 Periféricos (teléfono, máquina
contestadora, calculadora, etc.)

SILLA DE TRABAJO
AJUSTABLE
 Experiencia del trabajador
acerca del 80% del contacto
físico de la silla.
 Permite al trabajador ajustar o
regular su movimiento a varias
posiciones durante el día.

AJUSTES NECESARIOS
Apoya brazos
acolchados,
ajustable y
removible
Soporte lumbar

Altura e inclinación
en...