Ergonomia En La Oficina

Ergonomía en la Oficina
Análisis Ergonómico de los espacios de trabajo en oficinas
INTRODUCCION
“Haceme el favor!!! Sentate bien!!!”
Alguna que otra vez escuché estas frases, de mandatos que me dieron, de mandatos que di y doy. Claro! Generalmente a mi como niño y a mis hijos en edad de ser educados en materia de posiciones en una silla. Sentados.
Lo que no recuerdo es que se me hayainculcado la mejor manera de estar sentado en un puesto de trabajo y muchísimo menos frente a una pantalla!!!
Este breve trabajo es una propuesta sobre el tema de la postura frente a una pantalla y el análisis, también breve, de afecciones provocadas por la tarea, con las recomendaciones del caso para poder prevenir parte de las lesiones que pueden conllevar el hacerlas sin ninguna instrucción.
Elmaterial surge a raíz de que un colega publica algo relativo en un blog y en mi actual trabajo vengo modelando para poder colaborar con este sector o tipo de puesto de trabajo.
Además, es muy probable que sea de utilidad en toda actividad que sea sentarse frente a una computadora. Hoy lo hacemos prácticamente todos y el ámbito no es solamente el laboral.
En fin, vamos a desarrollar el aporte.¿Conoce las consecuencias de estar sentado todo el día en la oficina?
Dolores de cabeza, lesiones de columna vertebral y tendinitis son las consecuencias más visibles de las tareas continuas frente a una computadora

Permanecer mucho tiempo en una sola postura, o adoptar malas posiciones, puede producir desde dolores de cabeza hasta lesiones a la columna vertebral
Pasar mucho tiempo en la mismaposición tiende a provocar contracturas en el hombro y el cuello, causantes, a su vez, de la cefalea tensional (dolor de cabeza) y el común dolor de espalda.
Mientras que adoptar una mala postura a la hora de sentarse afecta los músculos seriamente y hasta puede perjudicar la columna vertebral. Y si la persona tiene sobrepeso, la presión ejercida en las vértebras es aún mayor.
Por otra parte, eluso intensivo del mouse puede provocar tendinitis, un mal frecuente en personas que pasan más de ocho horas trabajando en una computadora.
Recomendaciones
Si usted empieza a sentir dolores que aparecen súbitamente y que se mantienen por varios días y semanas, vaya al médico. La atención oportuna es clave para evitar mayores complicaciones. Pero, como sabemos, la mejor arma es la prevención.
Sisu trabajo le obliga a estar sentado varias horas, es conveniente empezar a realizar rutinas saludables. Por ejemplo, hacer pausas. Cada hora, al menos, debe parar todo lo que está haciendo, ponerse de pie, caminar un poco y tomar aire profundamente.
Asimismo, para evitar el dolor de espalda, resulta útil la práctica diaria de actividad física y, por supuesto, mantener una postura correcta en eltrabajo.
Finalmente, para evitar la tendinitis, se recomienda que los antebrazos no queden en el aire a la hora de teclear o usar el mouse.
POSTURA SUGERIDA FRENTE AL MONITOR
Estas son algunas recomendaciones generales para la forma de ubicarse frente a una pantalla en posición de trabajo sentado.

Factores de estudio
Para el análisis ergonómico de los puestos de trabajo en oficinas,partiremos del estudio de los siguientes factores:
● Dimensiones del puesto.
● Postura de trabajo.
● Exigencias del confort ambiental.
En cada grupo de factores, se analizarán los criterios fundamentales que permitan valorar globalmente la situación de confort.
Dimensiones del puesto
Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para un trabajo eficaz, es importanteque el puesto de trabajo se adapte a las dimensiones corporales del operario, no obstante, ante la gran variedad de tallas de los individuos éste es un problema difícil de solucionar.
Para el diseño de los puestos de trabajo, no es suficiente pensar en realizarlos para personas de talla media (50 percentil), es más lógico y correcto tener en cuenta a los individuos de mayor estatura para...