Ergonomia postural

FICHAS DE SEGURIDAD Y SALUD.

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RIESGOS Y RECOMENDACIONES
BÁSICAS DE PREVENCIÓN DE
LESIONES EN
TAREAS Y GESTOSFRECUENTES

ERGONOMÍA POSTURAL.
Existen determinadas actividades, laborales o no, que
son realizadas frecuentemente y que, al no implicar riesgos claros y directos, son consideradas exentas deriesgos. Sin embargo existen determinadas actividades que
en ocasiones parecen muy sencillas y que, al repetirse
día tras día, pueden ir generando la aparición de pequeñas lesiones en el sistemamusculo-esquelético que en
un día más o menos lejano se manifiestan. Estas lesiones se suelen denominar lesiones asociadas a microtraumatismos repetitivos y se pueden corregir en una
gran mayoría con unacorrecta educación postural.

•

Ajuste la altura del plano de trabajo, de forma que evite tener que realizar operaciones frecuentes que impliquen estar agachado o con la espalda doblada. Sitúe losobjetos que utilice más frecuentemente en sus
proximidades, de forma que no sea necesario inclinarse o adoptar posturas poco neutras para emplearlos.

•

Evite emplear calzado con tacón alto ycalzado completamente plano. Se recomienda un tacón de una altura de 1´5-3 cm.

¿POR QUÉ SE PRODUCEN ESTAS LESIONES?
Los huesos, músculos y articulaciones pueden dañarse
por muchos factores, enprincipio los más determinantes
son:

Recomendaciones al estar sentado:
•

Antes de sentarse es necesario adaptar la silla al
nuevo usuario, para ello se ajustarán si es posible, altura de la silla,inclinación y altura del respaldo, etc.

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En la postura de sentado se mantendrá en todo momento apoyo en la zona lumbar mediante el contacto
permanente del respaldo en la espalda. Se ajustarála altura de la silla de forma que se mantengan los
pies completamente apoyados en el suelo.

•

Realización de esfuerzos
importantes, que pueden
ser debidos al ser necesario aplicar mucha...