Ergonomia

Organización de los cambios y ajustes.
SUGERENCIA
Sea creativo
Si no cuenta con muebles especiales para el uso del equipo, en ese caso utilice almohadas, toallas, mantas, libros, para:
* Subirla altura de la silla
* Crear apoyo para pies
* Comodidad del la espalda
* Subir el teclado o la pantalla
* Dar un soporte para brazos, en caso de sofá o cama.
* Suministrar cosasacolchonadas
Desde abajo hacia arriba
a) Altura del asiento: apoyar los pies en el suelo firmemente
b) Respaldo de laipsilla: la espalda debe estar bien apoyada
c) Altura del teclado: laaltura del teclado debe ser igual con la de los codos
d) Inclinación de teclado: las muñecas deben de estar en una posición cómoda
e) Mouse: solamente debe colocarlo a la derecha o izquierdadel teclado
f) Materiales de referencia: mantenga a la mano las cosas que va ocupar
Lista de comprobación de seguridad y ergonomía
SUGERENCIAS
Compruebe
Preste atención a sus posturas yhábitos laborales, aquí se le da una lista de comprobación.
Preste atención a las señales de su cuerpo
Cuando realice cambios en su trabajo, tareas preste atención a las señales de su cuerpo, pues estasle avisan si se siente cómodo o no. A continuación se le da una lista de comprobación para que evalué sus hábitos laborales y postura.

Posición al sentarse
* ¿ha notado diferentes posiciones alsentarse que le agraden más?
* ¿apoya fuertemente los pies en el piso?
* ¿siente las pantorrillas a gusto?
* ¿hay espacio suficiente donde trabaja para rodillas y piernas?
* ¿suespalda tiene una postura adecuada?
Hombros, brazos, muñecas y manos
* ¿tiene los hombros relajados?
* ¿siente las manos, muñecas y antebrazos en una posición cómoda?
* ¿tiene al alcance de sumano las cosas que utiliza frecuentemente?
Vista
* ¿descansa la vista con frecuencia mirando a hacia otra parte?
* ¿visita al oculista para que le cheque la vista?
* ¿ha...