Ergonomia

Algunos tips pueden ayudarte a mejorar la calidad de vida y tener más energía para emprender nuevos proyectos. Aquí te aconsejamos a cuidar y mejorar tus dolores de espalda alta, media y baja.
Tantosi estas de pie, sentado o acostado. Los dolores espalda alta se deben a la zona cervical, la media a la zona dorsal y la baja a la zona lumbar y sacra.
Aproximadamente el 60% de la poblaciónmundial tiene problemas en la columna vertebral debido a la postura corporal incorrecta. El 30% hernia discal.
Para tu vida Ok sigue las siguientes recomendaciones:
1- Evita dormir boca abajo, con estapostura corporal, la columna se fuerza a una posición contraria a su forma natural. El cuello y las cervicales se fuerzan aún más. La mejor postura para dormir es boca arriba o de costado. A menudo laspersonas se han acostumbrado a dormir boca abajo, pero de la misma manera, aun que puede costar incomodidades iniciales, puede acostumbrarse a dormir correctamente. Esto ocasiona dolores enlas treszonas: alta, media y baja.
2- Si vas ha estar mucho tiempo de pie, cambia el peso de un pie al otro turnándolos. Puede ayudar poniendo el pie que está descansando en un paso de escalera o cualquieraltura, esto compensará la postura corporal. Asimismo, caminar, dar pequeños pasos, pero no quedarse estático. Igualmente, flexiona las rodillas ligeramente. Si es mucho tiempo puedes llevar cada talónhacia los glúteos. Evitará el dolor de pies y piernas así como los dolores de espalda de la zona baja.

3- Manten la columna erguida siempre, ya sea de pie o sentado, en cualesquiera de las posturas.Debes corregir la postura siempre. Pero, si ya tienes problemas posturales, puedes amarrarte una cinta o hilo en la muñeca o en un dedo de la mano, para que cada vez que lo veas te haga recordar quedebes corregir la postura. Esto te aliviará los problemas cervicales y dorsales.
4- No utilices calzado con tacos excesivamente altos, salvo para algunas reuniones que lo ameriten, también afectan...