ergonomia

Actividad Física y Salud

Conjunto de movimientos corporales planificados, sistemáticos que realiza una persona, en períodos de tiempo definidos con el objetivo de mejorar o mantener una buena condición física o mantener la salud.
poniendo en actividad su masa muscular y que produce un gasto de energía.
La actividad física debiera de hacerse con frecuencia
Se debe realizar todos los días,durante unos 30 minutos continuos, a lo menos 3 veces por semana.



















Tipos de ejercicios físicos

Son muchas las personas que se confunden con cuantos tipos de ejercicios hay realmente. En este artículo le enseñaremos a diferenciarlos y cuáles son los tipos de ejercicios que pueden realizar.

Los tipos de ejercicios que hay son los aeróbico y los anaeróbicos,que se pueden definir de la siguiente forma con sus diferentes beneficios saludables que nos darán si los practicamos al menos 3 o 4 veces a la semana, siempre siguiendo un buen entrenamiento o una espléndida actividad.

Ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos no son más que “El ejercicio físico que necesita de la respiración como función para aplicarlo de manera correcta” Es fácil,pero a veces, sólo algunas veces puede ser un poco difícil de ejecutar ya que se requiere de sincronización de la actividad con la respiración, algunos beneficios son los siguientes:

1. Ayuda y mejora la función cardiovascular

2. Reduce los niveles del colesterol en la sangre

3. Mejora la capacidad pulmonar

4. Disminuye a corto plazo la presión sanguínea

Y estos son algunos nada másde los beneficios, este tipo de ejercicios puede practicarse como: Ciclismo, correr, baile, caminar a un buen ritmo, natación, entre otros…




Ejercicios Anaeróbicos

Este tipo de ejercicio se le precisa como “Ejercicio sin falta de aire” ya que no lo necesita, pero sigue a una gran intensidad en el metabolismo y es utilizado para desarrollar musculatura, sus beneficios son los siguientes:1. Ayuda a desarrollar los músculos del: Abdomen, Brazos, piernas, glúteos, entre otros…

2. Mejora la resistencia en el individuo

3. Es efectivo en la eliminación de grasa en el cuerpo

La manera de practicar este ejercicios es: Levantando pesas, realizando ejercicios de abdomen, haciendo deportes (futbol, baloncesto, tenis, etc...)




















Influenciadel ejercicio físico en la salud de las personas.
Previene Enfermedades
Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas:
Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta. 
Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principalestratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. 
Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno. 
Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.
BENEFICIOS A NIVEL FÌSICO.

Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones,sino también las articulaciones. 
Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen. 
Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad. 
Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo.
Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre. 
Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca,mejorando tu resistencia y condición física.


BENEFICIOS A NIVEL PSÌCOLOGICO.
Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:
Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.
Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al...