ergonomia



1 Señale medidas preventivas de higiene postural en el medio laboral
De pie o al caminar:
Sentado:
Arrodillado o tumbado
Levantar y transportar cargas:

Si el trabajo es “Pie - Sentado”:
Es conveniente utilizar una silla pivotante que sea regulable.
De las mismas características que para trabajo “sentado” pero de las dimensiones adecuadas.
El reposapiés tendrá una inclinacióncomprendida entre 15 y 25 grados.
Cuando el trabajo consiste en la utilización de herramientas manuales, eléctricas, etc., que pueden originar el mantenimiento de posturas forzadas de muñecas o de hombros, se deberá tener en cuenta:
Diseñar adecuadamente los útiles de trabajo en función de las personas (herramientas manuales que permitan a la muñeca permanecer recta, etc.) Utilización adecuada delas herramientas (el eje de acción y el centro de masa de una herramienta eléctrica que se sostiene con ambas manos debe estar en el plano transversal a nivel umbilical, etc.)
Se deberán realizar reconocimientos médicos específicos para detectar lesiones osteo-musculares, etc.
Al estar caminando
Dado el elevado tiempo que diariamente pasamos tanto en posición bípeda como caminando, esconveniente seguir ciertas recomendaciones que reducirán el riesgo que estas posturas tienen de desencadenar dolor de espalda:
Coloque un pie más adelantado que el otro y cambie a menudo de posición, siendo más recomendable caminar a una velocidad cómoda que permanecer parado de pie.
Mantenga un pie algo más elevado que el otro, sobre un taburete u objeto similar, con la espalda recta.
Eviteinclinar el tronco hacia delante mientras mantiene las piernas estiradas, siendo preferible doblar un poco las rodillas sin arquear la espalda.
Camine manteniendo una buena postura, esto es, con la cabeza y el tórax erguido y los hombros hacia atrás y hacia abajo.
Utilice siempre que pueda zapatos cómodos, de tacón bajo (de 2 a 4 cm) y ancho, especialmente si va a estar mucho tiempo de pie o caminando.En actividades de pie que conlleven la utilización de los brazos, conviene hacerlo a una altura adecuada, evitando los estiramientos si eleva excesivamente los brazos, y las posturas encorvadas, si lo hace con los brazos demasiado bajos.

Al estar tumbado:
La postura ideal al estar tumbado o durmiendo, es la que permite tener apoyada toda la columna en la posición que ésta adoptahabitualmente cuando uno está de pie. Una buena postura es la posición fetal, tumbado de lado sobre un costado con las rodillas y caderas flexionadas y con la cabeza y el cuello alineados con el resto de la columna. Otra postura buena se adopta tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas y una almohada colocada debajo de éstas

Manipulación de cargas
Medidas Preventivas:
Los pesos que se manipulendeben ser inferiores a 25 Kg. y con frecuencia de manejo, lo más posible. En cualquier caso, el peso y el tamaño de la carga serán adecuadas a las características individuales.

Se deben disponer de equipos apropiados para el levantamiento de cargas pesadas, pero en caso que tengan que ser levantadas, a mano, deberán seguirse las normas establecidas para levantar pesos, para lo cual se formará yse controlará al personal en el manejo de cargas de forma correcta.
La forma y el volumen de las cargas, serán adecuadas, para poderlas transportar fácilmente.

Siempre hay que calcular el preso del objeto o carga. Si es demasiado pesado, se debe tratar siempre de buscar ayuda de personas o equipos mecánicos.

El gasto energético y el aumento de la frecuencia cardiaca durante la actividad, nodeberán superar el valor establecidos como idóneos. En caso de rebasarse estos valores, sería necesario establecer adecuadas y frecuentes pausas a lo largo de la jornada.

Se deberán evitar las tareas de manejo de cargas que requieran esfuerzos prolongados o repetitivos que superen el 30% de la capacidad muscular máxima del trabajador.

Se deberán programar reconocimientos y controles...