Ergonomia

Ergonomía Antropométrica y Biomecánica: En la ergonomía, los datos antropométricos son utilizados para diseñar los espacios de trabajo, herramientas, equipo de seguridad y protección personal, considerando las diferencias entre las características, capacidades y límites físicos del cuerpo humano. |
Haga clic en su altura aproximada en centímetros para determinar su ergonomía: |
152 | 155 |157 | 160 | 163 | 165 | 168 | 170 | 173 | 175 | 178 | 180 | 183 | 185 | 188 | 191 | 193 |
Su altura en centímetros | Altura de los ojos parado | Altura de los codos parado |
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Altura del asiento | Altura de los ojos sentado | Altura de los codos sentado |
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A) Con estos valores ajuste los componentes de su escritorio y computadora conforme a los gráficos. Si trabaja paradoes bueno que descanse alternando un pie en un escalón, tipo escuadra, con una inclinación de 15º grados, 45 cm. de ancho por 35 cm. de profundidad con superficie antideslizante. Y si trabaja sentado debe descansar los dos pies al mismo tiempo.B) En ambientes de trabajos ligeros, como en línea de montaje o trabajos mecánicos, el objeto a manipular debe estar aproximadamente entre 5 a 10 centímetrosdebajo de la altura del codo.C) En ambientes de trabajos pesados que exige fuerza descendente de 20 a 40 centímetros debajo del codo. |

TRABAJO  PARADO | TRABAJO  SENTADO |
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| Cada 55 minutos de trabajo en una postura, descanse 5 minutos, salga del ambiente, o cambie la posición tanto en la oficina como en el taller. |
Debe mantenga la columna recta mirando al frente. Los dedosdeben quedar a la misma altura que la muñeca (puño), si usa un Mouse debe agregar una almohadilla para apoyar la muñeca, igual para el uso del Teclado o baje las patillas que lo inclinan. Sus ojos deben estar a la altura del borde superior del área visible del monitor así su mirada acomoda en forma recta al cuello.Ergonomía Fisiológica, Ambiental, Cognitiva, de Diseño y Preventiva: desde latemperatura de trabajo de 18 a 22 ºC en invierno y 22 a 26 ºC en verano; el ruido ambiente en oficinas no debe exceder los 65 dB y en talleres hasta 95 dB con protección; la iluminación  similar al espectro de la luz natural como la del tipo fluorescente y ubicados que no refleje en los monitores que también deben tener pantalla antireflejos; los colores de las paredes que descansen la vista, como pasteleso grises, no brillantes; las señales de advertencia con su contraste estandarizado, como el rojo fuerte y brillante peligro y amarillo precaución...Para levantar pesos sin lesionarnos la columna, separe los pies, flexiones las rodillas, mantenga la espada recta y cargue cerca del cuerpo con sujeción firme. | |
Seguridad y Salud en el TrabajoTRABAJANDO EN POSICIONES DE PIE-DE PIE EN EL LUGAR DETRABAJO 

El diseño del centro de trabajo debe contemplar la variedad de trabajadores, según complexión y talla y debe proporcionar el apoyo para la realización de diferentes tareas. Actividades diferentes requieren superficies de trabajo con distintas alturas: 

-El trabajo de precisión como escritura o montaje electrónico - 5 centímetros más arriba de la altura del codo; el apoyo del codoes necesario.

-El trabajo ligero, como en línea de montaje o trabajos mecánicos - aproximadamente 5-10 centímetros debajo de la altura del codo.

-El trabajo pesado, exige fuerza descendente - de 20-40 centímetros debajo de la altura del codo. 

HAGA

-Adapte la altura de la superficie de trabajo según sus dimensiones. Tomando como guía la altura del codo.

-Organice su trabajo para quelas actividades usuales se realicen fácilmente dentro de su alcance.

-Siempre mantenga de frente el objeto con que trabaja.

-Mantenga su cuerpo cerca del trabajo. 

-Adapte el lugar de trabajo para obtener bastante espacio y poder cambiar la posición de trabajo.

-Utilice una barandilla o un apoyo portátil para los pies portátil, a fin de cambiar el peso del cuerpo, de ambas a una o a...