Ergonomia

ERGONOMIA PUESTO TRABAJO

Ergonomía del Puesto de Trabajo
La mejor medicina es la prevención, y la relacionada con el puesto de trabajo pasa por seguir
una serie de recomendaciones básicas que redundarán en una mejor adecuación tanto de
nuestro lugar de trabajo como de la necesaria
corrección postural, imprescindibles para evitar
tensiones innecesarias sobre la cabeza, cuello,
espalda,manos y muñecas, fundamentalmente.
El uso del ordenador, tan extendido hoy en día
hace aún más importante, si cabe, la necesidad
de tener unas adecuadas condiciones en el entorno de trabajo, lo que normalmente es conocido
como “ergonomía” del puesto de trabajo.

¿QUÉ ES LA ERGONOMÍA?
Etimológicamente, la palabra es una conjunción de los vocablos “ergos” que significa trabajo y “nomos” que esleyes naturales, lo que daría como resultado el “estudio de las leyes
naturales que regulan al trabajo”. Una definición habitual la describe como “la aplicación del
conocimiento acerca de las capacidades y limitaciones humanas al diseño de puestos de
trabajo, tareas, herramientas, equipos, y ambiente de trabajo”. En su aplicación práctica, la
ergonomía usa una mirada sistémica, basada en unconocimiento integrado que surge de
variados orígenes: ingeniería de sistemas, psicología organizacional, fisiología del esfuerzo,
diseño industrial, etc.
En este documento, le presentamos unas recomendaciones básicas para conseguir que
su puesto de trabajo se configure de la mejor manera posible para su propio bienestar y comodidad. Hacemos un hincapié especial en el equipo informático, quedebe adecuarse muy
especialmente.

INSTALACION DEL MONITOR DE ORDENADOR
La mayoría de los monitores disponen de un dispositivo de inclinación y giro que facilita
el ajuste de la posición del monitor. Ajústelo convenientemente siguiendo las indicaciones y
recomendaciones que siguen a continuación.
• La distancia óptima entre los ojos y la pantalla depende
del tamaño de los caracteres. Lacapacidad de lectura óptima
está considerada como 21 minutos en arco. Esto corresponde
a un tamaño de carácter de 3,7 mm a una distancia de 60
cm.
• Si los ojos se encuentran a una distancia inferior a 50 cm
de la pantalla, puede sufrir molestias. La distancia elegida por
la mayoría de los usuarios es de 60 cm.
• La distancia de visualización máxima
está limitada por el tamaño del carácter(este último en dependencia directa del
tamaño del monitor) y por el espacio disponible en el escritorio.
• La parte superior de la pantalla debe encontrarse al mismo nivel
de los ojos o ligeramente por debajo. Esto evita que tenga que
bajar la vista más de 15 ó 20 grados para ver el centro de la pantalla. En cualquier caso, y como norma general, nunca debería bajar la vista en un ángulo mayor a60 grados para realizar tareas norErgonomía del Puesto de Trabajo

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UTILIZACION DE UN ATRIL
Cuando transfiera información de un documento a la pantalla, le puede resultar muy útil
un atril (o si necesita leer mientras utiliza el sistema). Si utiliza un atril, debe encontrarse a
la misma distancia de sus ojos que la pantalla, junto a ésta y a la misma altura.
Parareducir la tensión en el cuello y la vista cansada, reduzca al máximo el movimiento
de los ojos y la cabeza mientras utiliza el atril.

EL TECLADO

ERGONOMIA PUESTO TRABAJO

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males como escribir o leer.
La posición ideal de la pantalla es en perpendicular a la línea de visión. Si sufre reflejos molestos, puede inclinar la pantalla ligeramente hacia adelante. No obstante, si con
ello noelimina los reflejos, puede cambiar la situación del monitor en la mesa o incluso
la posición de la misma.
Si aún así no se corrige el problema, y usa usted un monitor convencional de tubo de
rayos catódicos (y no un moderno monitor de tecnología TFT) intente utilizar un filtro
antirreflectante o una cubierta de pantalla.
Ajuste el contraste y el brillo a una posición cómoda. La combinación...