Ergonomia
Páginas: 8 (1815 palabras)
Publicado: 25 de octubre de 2010
PREVENCIÓN DE LAS LESIONES DE ESPALDA
¿CÓMO PUEDO PROTEGERME DE LAS LESIONES DE ESPALDA?
Universidad de Puerto Rico-Administración Central-Oficina de Planificación y Desarrollo División de Calidad Ambiental, Salud y Seguridad Ocupacional
PREVENCIÓN DE LAS LESIONES DE ESPALDA
El dolor de espalda, especialmente en la espalda baja, es uno de los desórdenes musculoesqueletales máscomunes y costosos que se asocian al trabajo. Es una de las causas más frecuentes de absentismo en el trabajo. Muchos de estos desórdenes resultan de tensiones y presiones que se acumulan en la columna vertebral y no de un solo incidente. Según las estadísticas, en algún momento de su vida el 80% de la población sufrirá un episodio de dolor de espalda. Los desórdenes musculoesqueletales de la espalda sedeben a muchos factores. Éstos se asocian a factores y características ocupacionales y no-ocupacionales (edad, género, condición física, medidas antropométricas e historial médico, entre otros). Las lesiones en la espalda pueden resultar en la pérdida de la capacidad de funcionamiento óptimo del individuo para llevar a cabo sus labores. AFORTUNADAMENTE ESTAS LESIONES SE PREVIENEN MEDIANTE UNAEDUCACIÓN EFECTIVA Y LA MODIFICACIÓN DE CONDUCTAS Y HÁBITOS DE TRABAJO. Es importante evitar lesionarse la espalda por primera vez. Si está lesionado se debe reducir la probabilidad de sufrir una recaída. El funcionamiento óptimo del individuo dependerá en gran medida del esfuerzo de éste por mantener la postura neutral de la espalda.
A. ¿De qué consiste la espalda? La espalda tiene una columnavertebral que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo humano. Además, consiste de nervios, músculos y ligamentos que le dan forma, soporte, estabilidad y la habilidad de movimiento al cuerpo. B. ¿De qué consiste la columna vertebral? La columna vertebral, la cual se extiende desde el cráneo hasta la pelvis, consiste de varios huesos conocidos como vértebras. Estas vértebras están separadas porunos discos (discos intervertebrales) que funcionan como amortiguadores o shock absorbers.
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C. ¿Cuáles son las curvaturas de la columna vertebral?
La columna vertebral tiene curvaturas naturales. Éstas son:
cuatro
1. 2. 3. 4.Región cervical o cuello Región torácica o de pecho Región lumbar o espalda baja Región sacral
La región lumbar o espalda baja se compone de cinco (5) vértebras (L1 a L5) con sus respectivos discos intervertebrales, raíces de nervios, músculos y ligamentos. Los músculos y discos de esta región son los más grandes y soportan el mayor peso del cuerpo.
La columna vertebral saludable estádebidamente alineada y equilibrada con sus cuatro curvaturas en su posición normal (postura neutral o natural). Cuando estas curvaturas están fuera de balance la espalda está más propensa a lesionarse.
D. ¿Cuáles son las funciones de la columna vertebral? Las funciones de la columna vertebral son: 1. 2. 3. 4. Sostener la parte superior del cuerpo Proteger la médula espinal Permitir flexibilidadProporcionar un punto de fijación de los músculos y ligamentos
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E. ¿Cuáles son los factores de riesgo que afectan la espalda? Factores de Riesgo Ocupacionales: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Hábitos de trabajo Posturas inadecuadas Vibración de cuerpo completoEsfuerzos fuertes o sobreesfuerzos Movimientos corporales inadecuados Mantener posiciones estáticas por períodos prolongados
Factores de Riesgo Individuales o Personales: 1. 2. 3. 4. 5. Edad Condición física pobre Hábitos del diario vivir Historial médico familiar Desviaciones de la columna vertebral
F. ¿Cuáles son las condiciones o problemas de espalda más comunes? Los problemas de espalda...
¿CÓMO PUEDO PROTEGERME DE LAS LESIONES DE ESPALDA?
Universidad de Puerto Rico-Administración Central-Oficina de Planificación y Desarrollo División de Calidad Ambiental, Salud y Seguridad Ocupacional
PREVENCIÓN DE LAS LESIONES DE ESPALDA
El dolor de espalda, especialmente en la espalda baja, es uno de los desórdenes musculoesqueletales máscomunes y costosos que se asocian al trabajo. Es una de las causas más frecuentes de absentismo en el trabajo. Muchos de estos desórdenes resultan de tensiones y presiones que se acumulan en la columna vertebral y no de un solo incidente. Según las estadísticas, en algún momento de su vida el 80% de la población sufrirá un episodio de dolor de espalda. Los desórdenes musculoesqueletales de la espalda sedeben a muchos factores. Éstos se asocian a factores y características ocupacionales y no-ocupacionales (edad, género, condición física, medidas antropométricas e historial médico, entre otros). Las lesiones en la espalda pueden resultar en la pérdida de la capacidad de funcionamiento óptimo del individuo para llevar a cabo sus labores. AFORTUNADAMENTE ESTAS LESIONES SE PREVIENEN MEDIANTE UNAEDUCACIÓN EFECTIVA Y LA MODIFICACIÓN DE CONDUCTAS Y HÁBITOS DE TRABAJO. Es importante evitar lesionarse la espalda por primera vez. Si está lesionado se debe reducir la probabilidad de sufrir una recaída. El funcionamiento óptimo del individuo dependerá en gran medida del esfuerzo de éste por mantener la postura neutral de la espalda.
A. ¿De qué consiste la espalda? La espalda tiene una columnavertebral que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo humano. Además, consiste de nervios, músculos y ligamentos que le dan forma, soporte, estabilidad y la habilidad de movimiento al cuerpo. B. ¿De qué consiste la columna vertebral? La columna vertebral, la cual se extiende desde el cráneo hasta la pelvis, consiste de varios huesos conocidos como vértebras. Estas vértebras están separadas porunos discos (discos intervertebrales) que funcionan como amortiguadores o shock absorbers.
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C. ¿Cuáles son las curvaturas de la columna vertebral?
La columna vertebral tiene curvaturas naturales. Éstas son:
cuatro
1. 2. 3. 4.Región cervical o cuello Región torácica o de pecho Región lumbar o espalda baja Región sacral
La región lumbar o espalda baja se compone de cinco (5) vértebras (L1 a L5) con sus respectivos discos intervertebrales, raíces de nervios, músculos y ligamentos. Los músculos y discos de esta región son los más grandes y soportan el mayor peso del cuerpo.
La columna vertebral saludable estádebidamente alineada y equilibrada con sus cuatro curvaturas en su posición normal (postura neutral o natural). Cuando estas curvaturas están fuera de balance la espalda está más propensa a lesionarse.
D. ¿Cuáles son las funciones de la columna vertebral? Las funciones de la columna vertebral son: 1. 2. 3. 4. Sostener la parte superior del cuerpo Proteger la médula espinal Permitir flexibilidadProporcionar un punto de fijación de los músculos y ligamentos
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E. ¿Cuáles son los factores de riesgo que afectan la espalda? Factores de Riesgo Ocupacionales: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Hábitos de trabajo Posturas inadecuadas Vibración de cuerpo completoEsfuerzos fuertes o sobreesfuerzos Movimientos corporales inadecuados Mantener posiciones estáticas por períodos prolongados
Factores de Riesgo Individuales o Personales: 1. 2. 3. 4. 5. Edad Condición física pobre Hábitos del diario vivir Historial médico familiar Desviaciones de la columna vertebral
F. ¿Cuáles son las condiciones o problemas de espalda más comunes? Los problemas de espalda...
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