Ergonomía Física

ERGONOMÍA EN LA EDUCACIÓN
INFORMÁTICA
INTRODUCCIÓN
Cada día se incrementa la cantidad de profesionales de la salud que alertan y difunden
consideraciones
ergonómicas
respecto
a
este
tipo
de
trabajo.
La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras griegas ergos, que significa trabajo,
y nomos, leyes; por lo que literalmente significa leyes del trabajo. La Ergonomía es la
ciencia queestudia como adecuar la relación del ser humano con su entorno. Es una
rama de la Seguridad y Salud en el Trabajo que ha desarrollado una subdisciplina: la
ergonomía dentro de la educación informática, cuyo objetivo es corregir y diseñar el
ambiente en el que el informático se encuentra y finalmente disminuir los riesgos
asociados a este tipo de labor.

IMPORTANCIA DE LA ERGONOMÍA EN LAEDUCACIÓN INFORMÁTICA
La ergonomía es la disciplina tecnológica que se encarga del diseño de lugares de
trabajo, herramientas y tareas que coinciden con las características fisiológicas,
anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajador. Busca la optimización de los
tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos
de estudio de la persona, de la técnica yde la organización.
La ergonomía no se limita a analizar las condiciones de trabajo sino también estudia y
propone la mejora de aquellos aspectos que pueden incidir en el equilibrio de la
persona con el entorno que la rodea.
El cuerpo humano no fue diseñado para pasar largas horas al día en posición sentada,
el mayor resentimiento del cuerpo en este tipo de trabajos es el sedentarismo,dolores
de cabeza, dolor de cuello, hombros, lumbalgias, Síndrome de Túnel del Carpio,
contracturas musculares, síndrome del desorden músculo-esquelético, la fatiga crónica,
pueden ser sólo algunos de los tantos males que padecen las personas con este tipo
de profesión.

OBJETIVO DE LA ERGONOMÍA FÍSICA
La ergonomía física pretende crear hábitos de trabajo adecuados, como por ejemplo:
fomentarel descanso, combinar las tareas propuestas en una jornada, mover el cuerpo
en forma adecuada, utilizar los elementos de la computadora en forma correcta,
personalizar el hardware mediante el uso de las opciones del software, las posturas del
cuerpo frente a la PC.
Entre las dolencias y lesiones que puede causar el trabajo prolongado con la
computadora se encuentran el lumbago, tendinitis ydolores de cabeza, que pueden
desencadenar las largas horas de trabajo frente a la computadora. Con algunas
sencillas sugerencias y cambios de hábito, se permite prevenir serios problemas y
disminuir los efectos negativos en la salud debido al uso de las computadoras.

RECOMENDACIÓN GENERAL QUE NOS DA LA ERGONOMÍA FÍSICA
• Descansos frecuentes en la jornada:
Pararse y alejarse de lacomputadora a intervalos frecuentes durante la sesión de trabajo
ayuda a disminuir los riesgos.
• Organizarse:
Procure organizar las diversas actividades diarias para satisfacer sus necesidades diarias de
descanso, trabajo, alimentación y relaciones sociales. Esto le permitirá tener un equilibrio
mental, físico y emocional.
• Descansar los ojos:
La vista se cansa por mirar fijamente a una distanciaigual durante mucho tiempo. Aun si no es
posible levantarse, mirar alrededor y enfocar diferentes objetos a diferentes distancias puede
ayudar. Cerrar los ojos por aproximadamente un minuto permite relajarlos.
• Ponerse en movimiento:
Durante los lapsos de descanso, hacer ejercicios suaves, como girar el torso o rotar el cuello
para estimular la circulación y relajar la espalda. También esrecomendable mover los pies con
giros en la articulación del tobillo y la rodilla.
• Ejercitarse:
El sedentarismo acentúa las lesiones o la propensión a las mismas, así como los trastornos
circulatorios y respiratorios. Se recomienda realizar ejercicios al menos tres veces a la
semana.

• Cuidar la postura:
Debe adoptarse posiciones saludables, sin forzarse ni tensarse, esto hace más...