Erick

La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y proporcionar una distensión física y mental aumentando la energía de nuestro organismo para afrontar nuestraactividad de una forma óptima. No se trata simplemente del mero reposo sino de una disminución de la tensión excesiva que nos va a facilitar actuar de forma serena y con energía utilizando el tono muscularapropiado a cada actividad. De tal forma practicando ejercicios de relajación podremos afrontar las exigencias de la vida diaria sin agotar nuestra energía mejorando el control sobre las situacionesdiarias a las que nos enfrentamos estén relacionadas con la práctica deportiva o no. La mente despejada y el cuerpo en disposición óptima para actuar con eficacia.
Beneficios de la relajaciónEn la actividad física:

Mejora la conciencia del esquema corporal.

Ahorra energía en la actividad física utilizando los músculos con el tono muscular adecuado (mejora el control sobre el tonomuscular).

Facilita la coordinación de los movimientos.

Mejora la aceleración de recuperación física y psíquica tras el esfuerzo.

Mejora la concentración que se necesita en la actividad .Facilita la realización de actividades en las que es necesario un estado de calma importante (tiro con arco, golf…)

En la actividad diaria:

Elimina tensión física y mental con lo que aumenta lacapacidad de concentración, atención, memoria…

Previene trastornos de tipo psicosomático como dolores de cabeza, musculares, malestar general…

Mejora el conocimiento de sí mismo. Aumenta laautoestima y confianza en sí mismo.

Mejora el equilibrio psico-físico.

Reduce la fatiga.

Aumenta nuestros niveles de energía.

Disminuye la frecuencia cardiaca y respiratoria.

Aumenta ladilatación de arterias y venas mejorando la irrigación y oxigenación de tejidos.

La Relajación es nuestro estado natural, proporciona, principalmente, un estado de descanso profundo a la vez que se...