errores de saltos

 Los errores más comunes en el triple salto son :
- Realizar una carrera progresiva, sin alargar ni acortar las zancadas.
- Realizar una batida en profundidad en el primer salto, sin adquirir una altura exagerada que le impida realizar el segundo salto.
- No realizar un paso completo en el aire en el primer salto.
- El ritmo es continuo y la distribución de la longitud de los tres saltos esequilibrada.
- Adoptar una buena posición de caída (toma contacto con los talones, flexiona las rodillas permitiendo el avance de la cadera y brazos adelante no dejando ninguna parte del cuerpo retrasada).

Errores en el salto de altura.
- No coordinar la carrera
- Meter el pie de batida muy cerca del listón, o realizar la batida demasiado lejos.
- Últimos pasos demasiado cortos.
- Maldesarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo)
- No acabar de completar la extensión de la pierna que realiza la batida.
- Pasar el listón sentado, sin arquearse
- Deficiente elevación de la rodilla de ataque
- Incorrecta rotación de cintura.
- No elevar y extender las piernas tras el arqueo









Errores en el salto de longitud.
- Hacer pasitos alacercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.
- Mirar la tabla en el momento de la batida
- Poca elevación de la pierna libre en la batida.
- Desequilibrarse en la acción de vuelo
- No subir las piernas en la recogida.
- Caer sentado, llevando la espalda atrás, apoyándose con una mano por detrás o aterrizando con los pies a diferentes niveles.
- Describir en el aire una parábola demasiadoalta en perjuicio de la longitud

Errores más comunes en el salto con pértiga:
- Deslizar las manos en la batida.
- Caída a la colchoneta demasiado cerca de la vertical de la barra al no
empujar hacia delante.
- Reducir la velocidad, acortando los apoyos en los últimos pasos.
- No coordinar la introducción de la pértiga con la batida.
- Saltar muy cerca del cajetín.Ejercicios salto de longitud
Ejercicio 1:
Elevación de la pierna libre flexionada o la rodilla, hasta que llegue a la altura de la cadera; los brazos coordinan el movimiento y la pierna de batida se extiende sin despegar del suelo.
Ejercicio 2:
El mismo ejercicio anterior pero realizando dos pasos.
Ejercicio 3:
El mismo ejercicio anterior pero despegando del suelo.
Ejercicio 4:Con dos pasos de carrera realizar la batida sobre un banco y caer sobre el foso sobre la pierna de batida.
Ejercicio 5:
Con carrera corta realizar el ejercicio anterior pero intentando batir desde la tabla.
Ejercicio 6:
El brazo adelantado se extiende y se dirige hacia arriba, el retrasado continúa su movimiento ascendente por detrás, extendiéndose a su vez; cuando los brazos se juntan, vanprimero adelante y después atrás.













Ejercicios para el salto con pértiga
El arranque
El arranque es uno de los levantamientos olímpicos y utiliza el cuerpo como una unidad única sinérgica, al igual que lo hace el salto con pértiga. Para realizar el arranque, ponte de pie encima de una barra con pesas, con los dedos debajo de la barra. Dóblate hacia abajo y agarra la barra -alrededor de un ancho de un hombro y medio - por encima de la cabeza de agarre. Ponte en cuclillas para que tus caderas estén por debajo de los hombros y los brazos queden rectos. Rápidamente extiende las caderas y las rodillas para tirar de la barra fuera de la tierra, asegurándote de mantener tu espalda baja, recta. Tira con los brazos a medida que la barra se acerque a la altura de la cintura.Dobla las rodillas para agacharte debajo de la barra y agárrala por encima de tu cabeza. Ponte de pie y mantén esta posición en forma de Y por un momento antes de bajar el peso hasta el suelo y luego repite. Dado que tales levantamientos Olímpicos son técnicamente exigentes, es una buena idea obtener instrucción profesional para aprenderlos correctamente.

La prensa se empuje
Para el...