errores mas comunes de la gimnasia

ERRORES MAS FRECUENTES de la gimnasia

- Colocar las manos muy separadas en el apoyo en la superficie.
- Apoyar la cabeza en linea con las manos.
- No formar el angulo recto o de 45 grados con los codos.
- En la posición de apoyo, tirar los codos hacia afuera.
- No realizar el control corporal, ocasionando el desequilibrio de todo el cuerpo en la posición vertical.
- Al momento de adoptarla posición vertical quitar o despegar las manos de la superficie.
- No adoptar la posición erguida o extendida de la espalda.
- No conservar el equilibrio por lo menos 2 0 3 segundos en la posición.
- En la finalización de la posición vertical, el no ejecutar el rollo o voltereta hacia adelante puede ocasionar golpes bruscos y posibles lesiones.


2. PARADA DE MANOS: Partiendo  de laposición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente  por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre lasmanos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar encuclillas.
Practica de ejercicios:
- Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando  de piernas.
- Parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.
- Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.
- Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando demantener el equilibrio separándose de esta.
METODOLOGÍA
- Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas.
- Ejecutar elevaciones de pierna, desde la posición de afondo manos en apoyo.
- Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando  de piernas.
- Ejecutar parada de manosobre la colchoneta con la técnico dada.
ERRORES MAS FRECUENTES:
- Realizar un impulso inadecuado.
- Apoyar las manos muy separadas sobre la superficie.
- Apoyar una mano mas adelantada que la otra en la superficie.
- Flexionar los brazos al momento del apoyo con las manos.
- No conservar el equilibrio por lo menos 2 0 3 segundos en la posición.
- En la finalización de la posición vertical, elno ejecutar el rollo o voltereta hacia adelante puede ocasionar golpes bruscos y posibles lesiones.


FIGURAS GIMNÁSTICAS 
ACROSPORT 
El Acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.
En elAcrosport existen tres elementos fundamentales:
1. Formación de figuras o pirámides corporales.
2. Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.
3. Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.
El Acrosport se practica en un tapiz de 12×12 metros (similar al de gimnasia rítmica o artística).
Características del ejercicio decompetición: El ejercicio debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo. Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística de la composición....