Esayo De Rere

1. Objetivos de la charla 1-Describir las lesiones y sus mecanismos de producción mas frecuentes del corredor recreativo y de nivel intermedio. 2- Establecer criterios de prevención. 3- Exponer losparámetros funcionales para una reincorporación segura a la actividad atlética. 4- Describir sencillamente la biomecánica del trote y la carrera
2. Lesiones mas frecuentes en el corredor El runningpresenta muchos beneficios a nivel fisiológico (aumento del VO2 máx., aumento de la capacidad cardiovascular, aumento enzimas oxidativas y del numero y tamaño de las mitocondrias), pero tambiénprovoca el riesgo de lesiones MICROTRAUMATICAS por sobreuso del sistema músculo esquelético
3. LESIONES MAS FRECUENTES RODILLA: área mas lesionada, representa el 48% de todas las lesiones. Pierna: 20,4%Pie: 17,2% Cadera: 6 % Muslo: 4,2% Columna lumbar:4,2%
4. RODILLA Patologías mas frecuentes Sind. Meniscales Artrosis tricompartimental Sind. Femoro-patelar o de Hiper presión lateral ocondromalacia rotuliana (mal llamado) Sinovitis Tendinitis (cuadricipital – rotuliana) Contractura de la banda iliotibial Hofitis Osteocondritis
5. PIERNA Tendinitis de Aquiles Sind. CompartimentalPeriostitis Distensión, desgarros, contracturas (màs frecuente músculo soleo)
6. PIE Fascitis plantar Espolón del calcáneo Fractura de la base del quinto MT Tendinitis del tibial anterior / posterior
7.CADERA Sinovitis de cadera Artrosis Pinzamiento acetàbulo femoral
8. MUSLO Contracturas, desgarros, distensiones (músculo mas común: isquiotibial)
9. COLUMNA LUMBAR Artrosis Hernia de discoSacroileitis
10. Origen de las lesiones Ocurren generalmente por el stress repetitivo sobre el sistema músculo-esquelético. Durante la carrera la fuerza de reacción vertical aumenta entre 1,5 y 5 vecesel peso del cuerpo y las fuerzas de impacto aumentan 50 veces comparadas con la marcha. Estos movimientos son intensos y se realizan sobre tiempos prolongados lo que explica el stress que sufre el...