Escalfament De Beisbol

L’escalfament al Beisbol
L’escalfament al Beisbol

Índex
Introducció...............................................................................................pàg.3
1ª Part carreracontinua..........................................................................pàg.4
2ª Part Estiraments i rotació...................................................................Pàg.5
3ª PartPotenciació...................................................................................Pàg.8

Introducció

A l’hora de fer l’escalfament de beisbol, s’ha d’escalfar tot el cos.
Comencem per lescames, seguim per el tronc i acabem per les extremitats superiors y el cap.
A l’hora d’escalfar s’ha de tenir molt en compte que les extremitats superiors son les que més utilitzem, així doncs, hem defer mes estiraments d’aquestes.
Per tenir un escalfament que ens serveixi, l’hem de dividir en tres parts:
* La carrera continua: Pujarem la temperatura del cos, corrents de diferents maneres.Mínim uns quatre minuts.
* Estiraments i rotacions: Estirarem tots els músculs fent estiraments i rotacions. Uns quatre minuts d’estiraments i rotacions.
* La potenciació: Acabem d’escalfar elcos fent mes exercicis, com ara jocs o exercicis en parelles. També podem fer flexions i abdominals. La potenciació ha de durar uns quatre minuts aproximadament.

Seguint aquestes tres partsobtindrem un escalfament precís per poder portar a terme l’esport desitjat.
Desprès de fer l’escalfament previ a l’esport, s’hauria de fer un escalfament individualitzat.
En un escalfament individualitzates tracta, de fer tots els estiraments possibles d’aquelles parts les quals cada un té mes sensible, jo per exemple, hauria de fer mes estiraments de l’esquena, ja que tinc l’esquena moltcontracturada i a la mes mínima que no l’estiro bé hem fa mal varis dies.

Gràcies a l’escalfament aconseguim no fer-nos mal, ja que tot el cos està escalfat prèviament.

1ª Part: Carrera continua...