escalon de Astrand

Test Del Escalón Astrand-Rhyming
La frecuencia cardíaca de recuperación es usada para estimar el poder aeróbico. En esta versión del Test del Escalón se utiliza el nomograma Astrand-Rhyming. Es untest simple de 6 minutos que necesita, como implementos, una banca o escalón de 40cm para los hombres y 33cm para las mujeres. Los sujetos deben subir un pie, luego el otro, bajar un pie y luego elotro, lo que es considerado un ciclo. Durante los 6 minutos los sujetos deben mantenerse a 22.5 ciclos por minuto (90bpm). Puede ser usado para ambos hombres y mujeres de varias edades y depende de larelación linear entre frecuencia cardíaca y VO2 para predecir el VO2max.
El test ha sido usado como parte de pruebas de ejercicio por ya más de 50 años.
Procedimiento.
Se fija un metrónomo a 90bpm,y cada señal del metrónomo corresponde a un movimiento. Se mide la frecuencia cardíaca en el minuto 5º ya partir de este dato se lee el VO2max en el Nomograma de Astrand. Este nomograma consta de5escalas: a, b, 1, 2 y 3:
•La escala a nos da los valores de potencia en watios del ejercicio si éste se realiza en cicloergómetro.
•La escala b nos indica el peso del sujeto, en la izquierda lasmujeres y a la derecha los hombres. Este factor va a ser la variable que va a condicionar el consumo de oxígeno en la prueba del escalón.
•La escala 1 es una escala de Vo2 en litros/min.
• La escala 2indica los valores de frecuencia cardíaca (se lee a la izquierda los hombres y a la derecha las mujeres).
•La escala 3 es la que nos va a dar los valores de VO2max en litros/min.
La utilización delnomograma es de la siguiente manera:
•Horizontal desde el valor de escala a o b y la escala 1.
•Colocar valor de frecuencia cardíaca en escala2.
•Unir los dos puntos de las escalas 1 y 2 mediante unalínea. En el punto de intersección de la línea con la escala3 realizar la lectura de VO2max

Glosario
•Nomograma: instrumento gráfico de cálculo, un diagrama bidimensional que permite el cómputo...