escritores de la libertad



























TRABAJO DE EDUCACION FISICA











PRESENTADO POR:
KAREN SOFIA GARCIA BASTIDAS



FUNDACION COLEGIO MADRE LAURA
EDUCACION FISICA





POPAYAN – CAUCA
24 –SEPTIEMBRE- 2014
TRABAJO DE EDUCACION FISICA





PRESENTADO A:
LIC. ALEIDA MANQUILLO




PRESENTADO POR:
KAREN SOFIA GARCIA BASTIDAS

GRADO:ONCE




FUNDACION COLEGIO MADRE LAURA
EDUCACION FISICA

POPAYAN – CAUCA
24 – SEPTIEMBRE – 2014
CONTENIDO


INTRODUCCION………………………………………………………….….4

OBJETIVO GENERAL……………………………………………………….5

OBJETIVOS ESPECIFICOS……………………………………………..….5

CAMBIOS QUE SE PRODUCEN EN EL ORGANISMO……………...….6

ALIMENTOS RECOMENDABLES………………….……………….…...…9















JUSTIFICACION

Enel trabajo vamos a destacar lo importante que es el ejercicio en la vida de las personas, concientizándonos que el deporte es importante para la salud sin importar la edad. En él analizaremos que no solo son los deportes si no el ejercicio en general que le aportan bienestar a nuestro cuerpo, como también hablaremos de los compromisos que se deben hacer para lograr este objetivo.OBJETIVO GENERAL

Concientizarnos de la importancia del ejercicio y el deporte para la salud de las personas, paro lo cual se expondrán algunas recomendaciones de ejercicios y deportes que se pueden practicar de acuerdo a la edad y a la condición de la persona.


OBJETIVOS ESPECIFICOS
Explicar la importancia de practicar un deporte o realizar ejercicios.
Adquirircompromisos para mejorar la salud a través del ejercicio y el deporte.
Evaluar el cambio generado en la salud y en el cuerpo por la práctica del ejercicio.














CAMBIOS QUE SE PRODUCEN EL EN ORGANISMO COMO CONSECUENCIA DE LA PRÁCTICA DE EJERCICIO.

Cualquier actividad física es saludable pero antes de empezar debe ser recomendada por personas expertas quien le puededecir que actividad física es la más recomendable teniendo en cuenta su organismo.
SISTEMA MUSCULAR:
Mayor tono muscular e incremento de la fuerza.
Refuerzos articulares por la acción de coaptación de las fuerzas musculares. Este aspecto es utilizado en gran medida para la recuperación de la mayoría de lesiones articulares.
Modificación en la forma y geometría corporal, que posee un fuerte influjoen los modelos estéticos de la sociedad actual.
Mejoras en el reclutamiento de fibras para el desarrollo de las acciones musculares (coordinación intramuscular).
Mejoras en los procesos de coordinación intermuscular, circunstancia que otorga fluidez y economía a los movimientos.
Incremento de las reservas energéticas locales, aumento del glucógeno muscular y reducción de los depósitos degrasas intramusculares, aumentando el peso magro corporal y reduciendo el peso total por reducción de grasa.
Mejora de los procesos oxidativos intramusculares por incremento del número de mitocondrias y por aumento de la capilarización, aumentándose de esta forma el consumo de oxígeno y reduciéndose así el cansancio y fatiga en la actividad.
Mejoras en los procesos de transmisión de los impulsosmusculares, circunstancia que reduce el tiempo de reacción en la contracción.
Incrementos en la elasticidad muscular, consiguiendo una mayor amplitud de movimientos que previene lesiones musculares en movimientos bruscos e indeseados.
SISTEMA CARDIOVASCULAR:
Aumentos del volumen sistólico por incrementos de la masa muscular miocárdica y la cavidad ventricular. En situaciones de esfuerzo, el sujetodispondrá de una mayor perfusión sanguínea al músculo que trabaja, circunstancia que mejora su eficiencia.
Disminución de la frecuencia cardiaca, tanto en reposo como en ejercicio, provocado por el incremento del volumen sistólico y la acción de neurotransmisores sobre los receptores muscarínicos del nódulo sinusal cardíaco.
Incrementos de la cantidad de sangre movilizada por el corazón en un...