Escuela Formacion

Páginas: 9 (2070 palabras) Publicado: 22 de mayo de 2012
La Unión 15 de abril de 2011.


Señores:
CENTRO MEDICO UNISALUD.

“El ejercicio físico es una forma de actividad física que normalmente se ejecuta de forma repetitiva durante un tiempo dado con el objetivo de incrementar la aptitud física, la salud y el rendimiento físico. Realizar ejercicio físico es imprescindible para alcanzar el cuerpo deseado y mejorar las condiciones de salud.Básicamente el ejercicio se divide en tres categorías: Ejercicio cardiovascular, de fuerza y de flexibilidad.”
Con el fin de fortalecer los programas de promoción y prevención en salud publica. Ofrezco a ustedes y su CENTRO MEDICO UNISALUD. Un programa de entrenamiento como y mejoramiento de estilo de vida. El cual esta basado en estudios y cronogramas que llevan a que el individuo se conozca másasí mismo.

TEMAS:
Ejercicio físico
Entrenamiento aeróbico (conocimiento de la frecuencia cardiaca como método de entrenamiento)
Zonas de entrenamiento aeróbico
Frecuencia cardiaca del entrenamiento
Capacidad aeróbica de un individuo
Entrenamiento de la fuerza
Fuerza Máxima
Programas de entrenamiento
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Caminar o correr, ¿qué es mejor parabajar de peso?
¿Cómo caminar para adelgazar?
Ejercicio y músculos en píldoras
Gordo Ejercitado o Flaco Sedentario?
Tratamiento de lesiones.


DURACION:
60 HORAS.

COSTO:
SEISCIENTOS MIL PESOS M /L (600.000).

PROFESOR:
SERGIO MARULANDA GARCIA.
Preparador Físico Escuela Nacional Del Deporte.
Técnico Deportivo Universidad de Antioquia.

Agradeciendo su atención prestada.Atentamente:

SERGIO MARULANDA GARCIA
Correo Electrónico: segei2@latinmail.com
Celular: 3007346312 – 310838 5686


Ejercicio Físico
El ejercicio físico es una forma de actividad física que normalmente se ejecuta de forma repetitiva durante un tiempo dado con el objetivo de incrementar la aptitud física, la salud y el rendimiento físico. Realizar ejercicio físico es imprescindible paraalcanzar el cuerpo deseado y mejorar las condiciones de salud.
Básicamente el ejercicio se divide en tres categorías: Ejercicio cardiovascular, de fuerza y de flexibilidad
Ejercicio cardiovascular, conocido también como aeróbico. Se enfoca en la elevación de la frecuencia cardíaca lo suficiente para ejercitar el corazón. Exige grandes movimientos musculares durante un período sostenido de tiempo.Incluye actividades como caminar, correr, aeróbicos, ciclismo, natación y baile. El cardio fortalece el corazón, los pulmones, aumenta la resistencia y quema calorías ayudando a perder peso.
Ejercicio de fuerza, de naturaleza anaeróbica. Consiste en actividades breves de gran intensidad enfocado a desarrollar los músculos, huesos y tejido conectivo. Usualmente maneja el levantamiento de pesas,ejercicio de máquinas o cintas de resistencia. Es tan importante para la pérdida de peso como el cardio, ya que ayuda a construir tejido muscular que permite elevar el metabolismo y reducir la masa grasa.
Ejercicios de flexibilidad. Consiste en actividades relajantes que nos permiten mantenernos ágiles a medida que envejecemos. Se puede realizar en cualquier momento del día, pero es también muyimportante antes y después del entrenamiento para acondicionar los músculos y evitar lesiones.
Los beneficios del ejercicio son innumerables. Unos minutos de ejercicio diario ayudan a mejorar la salud y el bienestar, y además:
Ayudar a perder y controlar el peso
Reducir el stress
Aliviar la depresión y ansiedad
Reducir riesgos de enfermedades cardiovasculares y cáncer
Mejorar elestado de ánimo y el humor
Incrementar la energía
Fortalecer el corazón y los pulmones
Mejorar la calidad de vida

Principios básicos del ejercicio

Existen principios básicos que gobiernan el mundo del ejercicio y que constituyen variables a aplicar durante el desarrollo del entrenamiento
Principio FITT o fórmula FITT (Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo)
Cuando se...
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