Escuela Politecnia

GUIA DE ADMISION A LA ESCUELA POLITÉCNICA PARA EL AREA DE ENTRENAMIENTO FISICO: INTRODUCCION:
La presente guía de entrenamiento físico tiene como finalidad dar a conocer los parámetros que contieneel examen físico-deportivo de admisión y asimismo poder establecer los procedimientos necesarios para una buena preparación física, especialmente para los aspirantes a cadetes, previos a efectuar suexamen de admisión.

I.

GENERALIDADES: A. El examen de admisión para ingresar a la Escuela Politécnica en el área físico deportiva, consiste en un examen físico-deportivo en el cual se verifica elestado físico optimo en que se presenta el aspirante, y el mismo sirve de parámetro físico para las pruebas que contiene dicho examen, siendo estas cinco pruebas: dominadas, abdominales, carrera,natación y salto del trampolín de tres metros. El entrenamiento físico es un factor total e integral de la buena salud, por lo tanto es necesario efectuar un programa de entrenamiento físico en formagradual y bien planificado previo a efectuar su examen de admisión y así lograr evitar todo riesgo de lesión al momento de efectuar el examen físico. Las pruebas a que se someten los aspirantes duranteel examen de admisión son:

B.

C.

DOMINADAS:

HOMBRES: 30 en 2 minutos MUJERES: 25 en 2 minutos

ABDOMINALES: HOMBRES: 30 en 2 minutos MUJERES: 25 en 2 minutos

106

CARRERA:HOMBRES: 1,650 mts. en 8 minutos MUJERES: 1,650 mts. en 10 minutos

NATACION:

HOMBRES: 50 mts. en cualquier estilo MUJERES: 50 mts. en cualquier estilo

CLAVADO:

HOMBRES: salto del trampolín de 3mts. MUJERES: salto del trampolín de 3 mts.

II. CONTENIDOS: A. CALENTAMIENTO DE ESTIRAMIENTO CORPORAL: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Ejercicios simples: caminar, trotar, correr y saltar. Estiramientos10 a 15’’ relax 5’’ 20 a 25’’ relax 10’’ 30 a 35’’ relax 15’’ Estirarse al punto el cual, se siente la tensión del músculo. No suspender la reparación. Hacerlo de acuerdo a la constitución y...