escuela

el ejercicio físico y la salud mental.
Mejorar la salud y el bienestar del individuo y la comunidad.
Prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades.
Facilitar las relaciones interpersonales.Contrcrecer y vivir saludablemente. Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades como:     •Obesidad     • Diabetes     • Enfermedades cardio y cerebrovasculares     • Hipertensión arterial     • Dislipemia     • Osteoporosis     • Algunos tipos de cáncer     • Anemia     • Infecciones 
Para comer sano serecomienda:    • Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones     • Modere el tamaño de las porciones     • Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo ycolor            preferentemente crudas     • En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una        fruta     • Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutassecas.     • Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.     • Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros        condimentos.     •Evite el uso del salero en la mesa.     • Limite el consumo de azúcar y alcohol. 

actividad física se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que incluyen actividadescotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados. El sedentarismo se vincula, entre otras cosas, al desarrollo deObesidad, Diabetes, algunos tipos da cáncer, enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo. La práctica regular de actividad física no solo previene su desarrollo sino que contribuye al buencontrol de la enfermedad cuando la misma ya se encuentra instalada. 
La práctica regular de actividade física:  • Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.   • Reduce el...