escuela

Páginas: 3 (621 palabras) Publicado: 29 de enero de 2015






























EDITADO Y PRODUCIDO: FRANCISCO ABARCA RAMBO





ESTAS SON ALGUNAS OPCIONES DE MANCUERNAS CASER
PARA REALIZAR LAS RUTINASRealizar
4-Series de 25 flexiones por
serie.










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4-Series de 25 flexiones por serie.Realizar
4-Series de 25 flexiones por serie.
























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4-Series de 25repeticiones por serie.






















































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4-Series de 25 repeticiones por serie.

Movimientos de arriba yabajo.
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Se puede alternar con mancuernas.






























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4-Series de 25 repeticiones porserie.

Movimientos circulares de adelante hacia atrás juntando los hombros arriba.







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4-Series de 25 repeticiones por serie.Realizar
4-Series de 25 repeticiones por serie.
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4-Series de 25 repeticiones por serie.Realizar
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