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40 ejercicios de brazada de crol

1. Simular el nado fuera de la alberca
2. De la misma manera fuera de la alberca poner las manos al frente y hacer pausas dar una brazada ya que este donde empezó hacer con el otro brazo
3. Dentro de la alberca. Parados tomados del tubo hacer el mismo ejercicio como el anterior
4. Mismo ejercicio pero sin pausa
5. En parejas uno te toma de los pies yhacer la brazada con cabeza al frente
6. De igual forma en parejas en cada 3 brazadas sacar la cabeza por enfrente
7. De igual forma pero tomar aire por el lado derecho
8. Mismo ejercicio pero por el lado izquierdo
9. Mismo ejercicio pero cada brazada tomar aire a lo contrario de la brazada
10. Repetimos ejercicio pero hasta que aguante la respiración
11. Sin pareja hacer la brazada con cabezaal frente moviendo las piernas para mantenerte boca abajo
12. Mismo ejercicio pero cada tres brazadas sacar la cabeza por enfrente
13. Mismo ejercicio pero tomar aire por lado derecho
14. Repetimos pero por lado izquierdo
15. Mismo ejercicio pero cada brazada tomar aire por el lado contrario de la brazada
16. Misma posición pero hasta que aguante la respiración
17. El grupo se paraenfrente de la pared a os metros toma aire para trasladarse con brazada hasta la misma
18. Ejercicios con tabla trasladarse 8 metros con brazada con pausas empezar sujetando la tabla con los dedos hacer 1 brazada y para proseguir con la otra
19. Mismo ejercicio pero sacando la cabeza por enfrente
20. Repetimos pero tomar aire por lado izquierdo
21. Mismo ejercicio pero por lado derecho
22.Repetimos ejercicio pero hasta donde aguante la respiración
23. Mismo ejercicio pero cada brazada tomamos aire
24. En parejas uno tomando las piernas con las manos y el otro haciendo brazada con cabeza al frente
25. Repetimos pero cada 3 segundos sacar la cabeza para respirar por enfrente
26. De igual forma pero por lado izquierdo tomar aire
27. Seguido el mismo ejercicio pero por ellado derecho
28. Repetimos ejercicio pero hasta que aguante la respiración
29. Repetimos ejercicio pero cada brazada agarrar aire por el lado contrario de la brazada
30. Sin compañero y sin tabla trasladarte 15 metros, salir con los brazos pegados al tronco, dar brazada y cuando llegue a donde empezó hacer la otra brazada
31. Mismo ejercicio pero brazos al frente
32. Mismo ejercicio perosin pausa
33. Trasladarte con brazada pero con cabeza al frente
34. Mismo ejercicio pero con la cabeza abajo y cada 3 brazada sacar la cabeza por lado izquierdo
35. Mismo ejercicio pero con lado derecho
36. Mismo ejercicio pero cada brazada sacar la cabeza por lado contrario a la brazada
37. Trasladase con cabeza abajo hasta donde aguante la respiración
38. Mismo ejercicio pero tomaraire para continuar hasta donde vuelva a aguantar
39. Con tabla sujetada en las piernas trasladarse con brazada continua hasta donde aguante la respiración
40. Mismo ejercicio pero sacando la cabeza lateral por cada 3 brazadas

20 ejercicios de patada de crol

1. Sentados en la orilla de la alberca chapotear con pura patada
2. Tomados de tubo boca abajo con cabeza por fuera del aguahacer patada
3. Mismo ejercicio pero cabeza dentro de la alberca sacarla cada 3 segundos para tomar aire y soltarlo dentro del agua haciendo burbujas
4. Mismo ejercicio pero aguantando la respiración
5. Mismo ejercicio pero hacer patada lo más rápido y con fuerza posible
6. Trasladarse con tabla tomada de las manos haciendo pura patada
7. Mismo ejercicio pero tomar aire cada 3 segundos
8.Mismo ejercicio pero hasta que aguante la respiración
9. Mismo ejercicio pero con tabla en el pecho con cabeza al frente
10. Mismo ejercicio pero sacando la cabeza cada 3 segundos
11. De igual forma pero hasta que aguante la respiración
12. Con brazos pegados al tronco trasladarse con pura patada con cabeza afuera del agua
13. Mismo ejercicio pero sacando la cabeza cada 3 segundos
14. Con...