Esfuerzo Fisico En El Individuo

Estudio del esfuerzo físico sobre dos individuos del mismo género

Universidad Católica Andrés Bello.
Dirección Estudios De Postgrado
Especialización en Ingeniería Industrial y Productividad
Ergonomía
Caracas, Venezuela. Enero 2012

Resumen
Toda persona posee como capacidades físicas a la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas estándesarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física individual. (1)
La condición física está determinada por el juego de conjunto individual de la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cualespueden ser mejoradas mediante el entrenamiento. El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad y se adapta a los esfuerzos que debe realizar en el entrenamiento, aunque con diferente rapidez. La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.(2) El objetivo general del este trabajo es conocer los efectos del esfuerzo físicosobre dos individuos del mismo género, utilizando una bicicleta fija.
La metodología utilizada para el desarrollo de este trabajo consistió en evaluar el ritmo cardiaco durante el ejercicio, para ambos sujetos y hacer la comparación entre ellas, tomando en cuenta características físicas como peso, estatura, edad, contextura, además del tiempo de ejercicio como el de reposo y el grado deesfuerzo utilizado para la realización del mismo.


Se obtuvo que el esfuerzo físico va a depender de los antecedentes físicos y biológicos de cada persona, así como el ritmo cardiaco. Al realizar la comparación de la frecuencia cardiaca de ambos sujetos se consiguió que ambas están por encima de la teórica, y que la del sujeto1 es mayor a la del sujeto 2, esto esta relacionado directamente ala edad.


El periodo de recuperación también va a depender de cada persona y de su frecuencia cardiaca.





Introducción
El entrenamiento físico significa, en primer lugar, consumo de energía, solamente en la fase de recuperación después del esfuerzo, el cuerpo vuelve a normalizar las reservas energéticas. Si el ejercicio está dosificado correctamente y la recuperación esadecuada, el nivel de recuperación de la energía superará los niveles anteriores al comienzo del esfuerzo. Por lo tanto, habrá conseguido un aumento de energía y un beneficio por el entrenamiento.

El ejercicio aeróbico regular favorece un músculo cardíaco más fuerte y grande, que bombea sangre con más eficacia, y aunque realizar ejercicio hará que el corazón lata más rápidamente, tambiénlatirá con mayor lentitud al descansar.


Para calcular los efectos del ejercicio aeróbico en el corazón, es preciso tener conocimientos sobre la frecuencia cardíaca o ritmo cardíaco (número de contracciones por minuto). Cuando se empieza a realizar ejercicios, el ritmo cardíaco aumenta. Durante el ejercicio de baja intensidad (aquel que puede mantener durante un tiempo), el ritmo cardíacoelevado se nivelará a un ritmo constante (estado constante). A medida que se intensifica el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumentará proporcionalmente. En otras palabras, cuanto más rápido ande (o se ejercite), más rápido será el ritmo del corazón.
Las personas presentan máximas de ritmo cardíaco diferentes. El ritmo de dos personas de la misma edad puede diferir tanto como 10 o 20 latidospor minuto. La frecuencia cardíaca máxima disminuye genéricamente con la edad. Así, la de una persona de 60 años será menor que la de un joven de 20 años. Puede calcularse restando de 220 la edad en años.
[pic] La frecuencia cardíaca de ejercicio es aquella que se alcanza durante el mismo. Se puede calcular con la siguiente fórmula:
Nivel inferior;
F.C. máxima (220 - edad) x 0,60 = F.C. de...