esguince tobillo

Torceduras de Tobillo: Curación
después una lesión y cómo
prevenir otras lesiones

Ligamentos de la
articulación del tobillo

¿Qué es un esguince?
Un esguince es un ligamento que se ha estirado o desgarrado.
Los ligamentos conectan los huesos unos con otros en la
coyuntura y ayudan a prevenir que los huesos no se salgan de
lugar. La parte donde más comúnmente ocurren esguinces, es
enel tobillo.

¿Cómo se diagnostican los esguinces de tobillo?
Las señales de un esguince son: hinchazón, dolor, contusión y dificultad para mover el
tobillo, después de haber sido lesionado. Usualmente su médico será capaz de
identificar si usted tiene un esguince, a través de algunas preguntas de cómo ocurrió la
lesión y examinándole el tobillo.
¿Cómo se trata un esguince?
Muchos médicossugieren usar el método RHCE--Reposo, Hielo, Compresión y
Elevación--para tratar esguinces (vea "Método RHCE" al final de este panfleto)
¿Voy a necesitar usar un yeso?
Esto dependerá de la seriedad del esguince, de si tiene otras lesiones en el tobillo y de cómo
su médico considera que su lesión debe ser tratada. Puede que usted necesite usar un yeso
por un espacio de tiempo que varía de 10días hasta 6 semanas. En algunos casos su médico
puede sugerir un yeso acolchado por dentro o un entablillado de plástico o fibra de vidrio. El
yeso o el entablillado impiden que los huesos y ligamentos dañados se muevan, lo cual reduce
el dolor y acelera el proceso de curación.

¿En cuánto tiempo puedo comenzar a usar el tobillo?
Esto depende de cuán serio sea el esguince. Su médico puedesugerir que trate de usar su
tobillo nuevamente bastante rápido, de 1 a 3 días después de la lesión.
Algunas veces se requieren ejercicios especiales para recuperar la fuerza y ayudar a reducir la
posibilidad de continuos problemas. Su tobillo puede necesitar soporte mediante un vendaje
con esparadrapo o una tobillera, para protegerlo de volverse a lesionar.

¿Qué medicamentos existen para eldolor?
Si necesita medicamentos para aliviar el dolor, puede tratar con acetaminofén (marca: Tylenol)
o ibuprofen (marcas: Advil, Motrin, Nuprin).

¿Cuál es la mejor manera de emplear el hielo?
El poner hielo en el tobillo puede resultar muy beneficioso, pero necesita ser también muy
cuidadoso. Si el hielo se deja por demasiado tiempo, el frío puede dañar nervios.

El hielo se puedemantener en el tobillo por un espacio de hasta 20 minutos. Cuando la piel
pierda sensibilidad, será hora de quitar el hielo. Aplique el hielo cada 2 o 4 horas por los
primeros 3 días posteriores a la lesión. Los tratamientos de hielo pueden consistir en bolsas de
hielo, baños de hielo o masajes con hielo.
Para usar bolsas de hielo, llene parcialmente una bolsa de plástico con hielo picado entrocitos.
Cubra la parte lesionada con un paño delgado húmedo. Coloque la bolsa de hielo sobre éste y
luego pase alrededor de la misma una venda elástica para mantenerla en el lugar.
Para baños de hielo, llene un recipiente grande con agua y hielo. Meta el tobillo en el recipiente
hasta que la piel se halla entumecido.
Los masajes de hielo pueden ser buenos para áreas pequeñas. Congele agua en tazasde
poliespuma (como las de café), de 4 a 8 onzas. Separe la parte superior de la taza, del hielo.
Sostenga el fondo de la taza y lentamente frote el hielo en forma circular sobre el área
afectada. No mantenga el hielo en el mismo lugar por más de 30 segundos.

¿Cómo puedo entizar un tobillo lesionado?
Comience por cortar de un fieltro, con un espesor de 1/4 a 3/8 de pulgadas, una almohadillaen
forma de herradura de caballo. Ponga este paño alrededor de la parte exterior de la coyuntura
del tobillo a ambos lados del pie, con la parte abierta mirando hacia arriba.
Usando la vanda

Luego envuelva una venda elástica, tal como vendaje ACE, según el patrón del tejido de cesta
"figura de ocho". Deje el talón al descubierto. Refuerce el vendaje con un esparadrapo de 2 1/2
pulgadas...