ESPAÑOL
Páginas: 3 (505 palabras)
Publicado: 12 de junio de 2013
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
Desayuno:7:00 am
Tres claras de huevo con una yema revueltos con una tortilla de maíz y ½ tomate.
10:00 am
Una taza de papaya y 3 cucharadas dealmendras molida.
1:30 a 2:00 pm
Una pechuga de pollo en papel aluminio marinada con mostaza, salsa inglesa, orégano ¼ de chile morrón, ¼ de tomate y chile y cebolla al gusto acompañado de ½ taza dearroz integral.
5:00 pm
Una taza de gelatina light y una taza de té verde.
Entrenamiento de pesas y cardio vascular de 7:00 a 8:00 pm
Después de entrenar:
Un batido de algadel con ½taza de leche light, ½ taza de agua fría y dos cucharadas de avena.
Antes de dormir una pastilla de vitamina b12.
Desayuno:7:00 am
Un chile morrón partido a la mitad relleno de ensalada de atún yun jugo v8.
10:00 am
Un mango picado con ½ taza de yogurt light con 3 cucharadas de almendras.
1:30 a 2:00 pm
Dos tostadas sanísimo con ensalada de mariscos y una lata de palmitos.5:00 pm
Una taza de té verde y una barrita de amaranto natural.
Entrenamiento de pesas y cardio vascular de 7:00 a 8:00 pm
Después de entrenar:
Un batido de algadel con ½ taza de lechelight, ½ taza de agua fría y dos cucharadas de avena.
Antes de dormir una pastilla de vitamina b12
Desayuno:7:00 am
Tres claras de huevo con una yema revueltos con ½ taza de nopal, ½ tomate y ¼de aguacate.
10:00 am
Una taza de fresas desinfectadas con ½ taza de yogurt light y 3 cucharadas de almendras.
1:30 a 2:00 pm
Un rebeye partido en fajitas con ¼ de lechuga romana, ½ taza deespinacas, dos fresas picadas, ½ naranja en gajos y un puñitos de pasas.
5:00 pm
½ taza de cereal all bran con ½ taza de leche light y una taza de té verde.
Entrenamiento de pesas ycardio vascular de 7:00 a 8:00 pm
Después de entrenar:
Un batido de algadel con ½ taza de leche light, ½ taza de agua fría y dos cucharadas de avena.
Antes de dormir una pastilla de vitamina b12...
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
Desayuno:7:00 am
Tres claras de huevo con una yema revueltos con una tortilla de maíz y ½ tomate.
10:00 am
Una taza de papaya y 3 cucharadas dealmendras molida.
1:30 a 2:00 pm
Una pechuga de pollo en papel aluminio marinada con mostaza, salsa inglesa, orégano ¼ de chile morrón, ¼ de tomate y chile y cebolla al gusto acompañado de ½ taza dearroz integral.
5:00 pm
Una taza de gelatina light y una taza de té verde.
Entrenamiento de pesas y cardio vascular de 7:00 a 8:00 pm
Después de entrenar:
Un batido de algadel con ½taza de leche light, ½ taza de agua fría y dos cucharadas de avena.
Antes de dormir una pastilla de vitamina b12.
Desayuno:7:00 am
Un chile morrón partido a la mitad relleno de ensalada de atún yun jugo v8.
10:00 am
Un mango picado con ½ taza de yogurt light con 3 cucharadas de almendras.
1:30 a 2:00 pm
Dos tostadas sanísimo con ensalada de mariscos y una lata de palmitos.5:00 pm
Una taza de té verde y una barrita de amaranto natural.
Entrenamiento de pesas y cardio vascular de 7:00 a 8:00 pm
Después de entrenar:
Un batido de algadel con ½ taza de lechelight, ½ taza de agua fría y dos cucharadas de avena.
Antes de dormir una pastilla de vitamina b12
Desayuno:7:00 am
Tres claras de huevo con una yema revueltos con ½ taza de nopal, ½ tomate y ¼de aguacate.
10:00 am
Una taza de fresas desinfectadas con ½ taza de yogurt light y 3 cucharadas de almendras.
1:30 a 2:00 pm
Un rebeye partido en fajitas con ¼ de lechuga romana, ½ taza deespinacas, dos fresas picadas, ½ naranja en gajos y un puñitos de pasas.
5:00 pm
½ taza de cereal all bran con ½ taza de leche light y una taza de té verde.
Entrenamiento de pesas ycardio vascular de 7:00 a 8:00 pm
Después de entrenar:
Un batido de algadel con ½ taza de leche light, ½ taza de agua fría y dos cucharadas de avena.
Antes de dormir una pastilla de vitamina b12...
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