Espa Ol Redaccion2

Capitulo IV. Consecuencias.

Estas son algunas de las consecuencias más comunes del insomnio, que pueden provocar la alteración del rendimiento de las tareas escolares o laborales, así como disminuir la calidad de vida relacionada con la salud.
La somnolencia diurna: es una de las consecuencias más importantes de padecer insomnio. En este caso nuestro cuerpo resiente la falta o mala calidad delsueño, por lo que en el día nos sentimos permanentemente cansados o con sueño. Por supuesto, la somnolencia diurna desencadena otros problemas que mencionaremos más adelante.

Depresión: principalmente cuando el insomnio es prolongado y severo. Al no recuperarse, nuestro cuerpo deja de producir un conjunto de sustancias que nos hacen sentir bien, ocasionándonos depresión.

Irritabilidad: la faltade sueño provoca que nuestro sistema nervioso sufra alteraciones, afectando a todo nuestro organismo. A su vez, todo ello desencadena cambios en el estado de ánimo, haciendo que nos irritemos más fácilmente.

Falta de concentración: también causa falta de concentración. Dormir poco o mal ocasiona que nuestro organismo y en especial nuestro cerebro, no tenga una recuperación plena. Es por elloque cuando no dormimos tenemos problemas para concentrarnos e incluso realizar correctamente algunas actividades intelectuales específicas.

Accidentes: Al estar somnoliento y con problemas de concentración, el insomnio también es el culpable de que ocurran accidentes de todo tipo.

Problemas de memorización: además de problemas de concentración, el insomnio también ocasiona problemas de memorización.Tendremos muchos más problemas para recordar las cosas, sobre todo cuando nos encontramos con somnolencia diurna. En algunas ocasiones esto puede traernos problemas de otro tipo.

Desorientación: la falta de sueño afecta nuestras capacidades intelectuales, haciendo que tengamos problemas de ubicación e incluso de reconocimiento de lugares. Es por eso que en muchas ocasiones el insomnio nosproduce esa sensación de extrañeza o de no saber dónde nos encontramos.

Aumento de peso: las personas que duermen menos tienen mayor tendencia a engordar debido a que su metabolismo se ralentiza. Al mismo tiempo la falta de descanso nos hace más propensas a comer alimentos grasosos y calóricos.

Desarrollar mayor propensión a presentar problemas del corazón y enfermedades como la diabetes, lo que almismo tiempo afecta nuestra esperanza de vida.



















Capitulo V. Prevención.

Como se ha mencionado anteriormente: el insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño y, sobre todo, sus consecuencias sobre la vigila. Pero poder tener una manera de cómo evitar el insomnio, hay que ver las causas de la misma.
Si bien has de saber que en, ocasiones, hay una sola causa –comoempezar a tomar medicación antihipertensiva- y, en otras, las causas se entretejen formando un cuadro más complejo –como ser una persona que habitualmente ha dormido pocas horas, madre de familia con un bebé de 6 meses y un ascenso laboral en perspectiva.
Los problemas que con mayor frecuencia pueden conducir al insomnio son: psicológicos, físicos, cambios hormonales, medicación, cafeína y otrassustancias, y otros trastornos del sueño.
Psicológicos: Se destacan la ansiedad, la depresión, y el estrés. Se encuentran en el 50% de los insomnios.
Físicos: La enfermedad de Parkinson, asma, enfermedad cardíaca, hipertensión, alergias, enfermedad prostática, incontinencia urinaria, reflujo gastroesofágico, cáncer y dolor crónico.
Cambios Hormonales: En la mujer hay ciertos cambios hormonales quetambién cursan al insomnio: el síndrome premenstrual, la menstruación, el embarazo y la menopausia.
Medicación: La toma de ciertos fármacos induce a la aparición del insomnio como medicamentos prescritos contra el dolor que contienen cafeína.
Cafeína y otras sustancias: El uso y abuso de sustancias como el café, té, y bebidas energéticas, el alcohol y otras drogas como la cocaína, pueden también...