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MANUAL PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA
COMISIÓN HONORARIA PARA LA SALUD CARDIOVASCULAR
SOCIEDAD URUGUAYA DE MEDICINA DEL DEPORTE

AUSPICIA:

SOCIEDAD URUGUAYA
DE MEDICINA DEL DEPORTE

INTRODUCCIÓN
Desde épocas remotas el hombre ha buscado en el ejercicio físico un medio de combatir sus enfermedades físicas y mentales.
Así el ejercicio físico puede ser consideradouno de los medios terapéuticos más antiguos
de que se tenga conocimiento.
La práctica de actividad física se menciona
en todos los pueblos de la antigüedad, coincidiendo con épocas de civilización floreciente. En India y China; en Grecia y Roma antiguas, en todas esas civilizaciones ha habido
manifestaciones deportivas, y se ha utilizado
como terapéutica el ejercicio físico. Durante
la EdadMedia, período de decadencia de las
prácticas físicas; el uso del ejercicio como
terapia es realzado en la cultura Islámica,
siendo en el “Canon de la Medicina” de Ibn
Sinna o Avicena, donde aparece un verdadero manual práctico de ejercicios físicos para
mantener y mejorar la salud. Posteriormente,
en el Renacimiento y en la Época Moderna
vuelve a su auge la práctica de ejercicios físicospara preservar y mejorar la salud.
En la actualidad, la actividad física forma parte de los estilos de vida saludables, siendo
múltiples sus acciones favorecedoras en la
prevención de enfermedades y en la promoción de la salud.

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ESTADO ACTUAL
Desde mediados de la década pasada, distintos gobiernos latinoamericanos buscan iniciativas
de Salud Pública,para la lucha contra el sedentarismo, y los problemas que con él, relacionan:
como el sobrepeso, la obesidad, y enfermedades como las cardiovasculares.
Así en el año 2000, se desarrolló el primer documento en promoción de Actividad Física;
“Manifiesto de San Pablo”; a partir del cual se
crea y desarrolla la RAFA, (Red de Actividad
Física de las Américas).
Anteriormente en el propio Brasil,una iniciativa es la pionera de todos los demás movimientos. Se trata del movimiento “Agita Sao
Paulo” (1996).
A partir del “Manifiesto de San Pablo” apa,
recen distintos programas en otros tantos
países:

Uruguay en Movimiento
A moverse Argentina
Agita Brasil
Muévete Bogotá
Vida Chile
A moverse Ecuador
Activate México

Todos ellos están de acuerdo en la factibilidad de realizarejercicio físico efectivo, en el hogar o
en el ámbito de trabajo. La práctica durante 30 minutos diarios de actividad física moderada,
reducen considerablemente el riesgo de enfermedades relacionadas con el sedentarismo.

OBJETIVOS
Esta guía busca crear un espacio de información, difusión y promoción de Salud para evitar
o disminuir el efecto de los principales factores de riesgo; resaltando almismo tiempo el
importante rol de la Actividad Física el Deporte y la Recreación, como agentes promotores de
conductas y comportamientos directamente vinculados al bienestar y calidad de vida de las
personas .
No bien se han ido erradicando algunas enfermedades que en la antigüedad y a través de los
siglos se han considerado flagelos de la humanidad, (enfermedades trasmisibles); se han idoadquiriendo y adoptando masivamente enfermedades no transmisibles, llamadas “de la civili-

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zación” responsables del 40 – 50% de la mortalidad total.
,
Cuatro son los factores cuya interacción determina la salud de una comunidad,
(Lalonde – 1996):

la biología humana;
el medio ambiente;
la asistencia sanitaria;
el estilo de vida.
De los cuales, el quemás afecta la salud, es el estilo de vida.
Por lo tanto, la acción primordial sobre los factores de riesgo, es plantear modificaciones, sobre hechos pequeños, que hacen a la vida cotidiana, sobre los que se puede actuar, y que nos van a permitir el mantenimiento del estado de salud, así como la prevención de desviaciones del mismo.
La apuesta es recuperar el dominio del propio cuerpo y de la...