Esqui

Apuntes video:

Día 1:
* Yo cara al sol, alumnos detrás.
* Cuña, hablarles del dedo gordo, importante.
* Flexo –extensión.
* Posición cómoda.
* El calentamiento debe ser conmovimientos.
* Tobillos, rodilla,etc, como si esquiaramos, esjercicios en plan angulación de rodillas, etc.
* En la entrada, realizarems flexo-extensión y adelantaremos el esquí exterior.
Día2:
* Movimiento flexo-extensión de cadera en paralelo.(ejercicios con los bastones).
* Contar 1,2,3,4, presionamos el esquí exterior y cambiamos el peso y flexo-extensión de cadera.
*Dibujo de una curva, libreta.
Día 3:
* Diagonales y Derrapajes.
* Ejercicios de derrapaje hacia abajo.
* Diagonales con flexo extensión levantando el esquí
* Diagonal con saltitos
*Guirnalda.
Ejercicios para mejorar final de curva.
1. Abanico al monte.
2. Guirnalda.
3. Trabajar en pistas U.
4. Derrapaje redondeado.
5. Esquiar propiciando el final de curva.Día 4:
* Por parejas observamos al compañero de delante.
* Observamos bajar a un compañero sus errores.
* Marcamos el giro al compañero.
* Con javi dos ejercicios:
* Clavo cantoarriba y abro cuña del valle.
* Guirnalda con viraje perfeccionado.
* Al principio juegos con un esquí.

Adaptación al material:
* Posición base
* Giro en parado
* Ejercicios enparado.
* Luego en parado angulación de rodillas con y sin esquís
* Ejercicos de descubrimiento .
* Ejercicios de descenso empujándonos el compañero leven
* Luego DD. Ejercicios.* Contenido.
1. Ejercicios de antero-posterior .
2. Ejercicios Equilibrio lateral.
3. Flexo-extensión.
* Dedicarse al alumno que va peor, y mientras a los otros realizar ejercicioscon brazos abiertos, con pelotas, etc.
* Último ejercicio de DD debe ser pasos divergente a un lado y al otro para que el alumno se centre, el paso del patinador, etc.
(Los bastones en bandeja...